সুচিপত্র:
- 15 পুনরাবৃত্তির 3 সেট মানে কি?
- শক্তির জন্য কয়টি পুনরাবৃত্তি সবচেয়ে ভালো?
- প্রতিনিধিরা কীভাবে কাজ করে?
- 3টি পুনরাবৃত্তি মানে কি?
ভিডিও: শক্তি প্রশিক্ষণে প্রতিনিধি কি?
2024 লেখক: Fiona Howard | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-10 06:34
শক্তি প্রশিক্ষণে, যা প্রতিরোধের প্রশিক্ষণ বা ভারোত্তোলন নামেও পরিচিত, প্রতিনিধি হল বিশ্রাম বা বিরতি নেওয়ার আগে আপনি যতবার একটি ব্যায়াম সম্পূর্ণ করেন। "পুনরাবৃত্তি" এর জন্য সংক্ষিপ্ত, প্রতিনিধি আপনাকে আপনার শক্তির ব্যায়ামের ট্র্যাক রাখতে সাহায্য করে।
15 পুনরাবৃত্তির 3 সেট মানে কি?
সেট এবং রিপগুলি হল আপনি কতবার ব্যায়াম করেন তা বর্ণনা করতে ব্যবহৃত শব্দ। একটি প্রতিনিধি হল আপনি কতবার একটি নির্দিষ্ট ব্যায়াম করেন এবং একটি সেট হল আপনি যে পুনরাবৃত্তিগুলি সম্পন্ন করেন তার চক্রের সংখ্যা। উদাহরণস্বরূপ, ধরুন আপনি একটি বেঞ্চ প্রেসের 15টি পুনরাবৃত্তি সম্পূর্ণ করেন৷
শক্তির জন্য কয়টি পুনরাবৃত্তি সবচেয়ে ভালো?
অসংখ্য গবেষণা অধ্যয়ন দেখায় যে পেশী তৈরির জন্য উচ্চ-আয়তনের প্রতিরোধের প্রশিক্ষণ হল সর্বোত্তম পদ্ধতি। আমেরিকান কাউন্সিল অন এক্সারসাইজের মতে, আট থেকে ১৫ রেপ রেঞ্জ পেশী তৈরির সম্ভাবনা সবচেয়ে বেশি।
প্রতিনিধিরা কীভাবে কাজ করে?
রিপ (পুনরাবৃত্তি) হল একটি ব্যায়ামের একটি সম্পূর্ণ গতি। একটি সেট পরপর পুনরাবৃত্তির একটি গ্রুপ। উদাহরণস্বরূপ, আপনি বলতে পারেন, "আমি ক্রাঞ্চে দশটি পুনরাবৃত্তির দুটি সেট করেছি" এর অর্থ আপনি পরপর দশটি ক্রাঞ্চ করেছেন, বিশ্রাম নিয়েছেন এবং তারপরে আরও দশটি ক্রাঞ্চ করেছেন৷
3টি পুনরাবৃত্তি মানে কি?
যখন আপনি ওজন তুলবেন, আপনার ওয়ার্কআউট প্ল্যান সাধারণত নির্দিষ্ট সংখ্যক সেট নির্দিষ্ট করবে। একটি সেট একটি ব্যায়ামের জন্য সম্পাদিত পুনরাবৃত্তির একটি গ্রুপ বর্ণনা করে। উদাহরণস্বরূপ, একটি মৌলিক শক্তির ওয়ার্কআউট "3x10 বুক প্রেস" তালিকাভুক্ত হতে পারে। তার মানে আপনার 10টি পুনরাবৃত্তির তিনটি সেট করা উচিত।
প্রস্তাবিত:
জীবন শক্তি কি একটি শক্তি?
জীবনী শক্তি হল জীবনের সারাংশ যা সমস্ত জীবের মধ্য দিয়ে প্রবাহিত হয় এটি মানুষের এবং প্রাণীদের সামগ্রিক জীবনীশক্তিতে তাদের হৃদস্পন্দন, মস্তিষ্কের তরঙ্গ, রক্তের মাধ্যমে পরিমাপ করা যায় সঞ্চালন, এবং শ্বাস। এটি জীবন এবং মৃত্যুর মধ্যে পার্থক্য। সব জীবেরই জীবনী শক্তি আছে। আমি কীভাবে জীবনী শক্তির সাথে সংযোগ করব?
প্রতিনিধি দলের সংজ্ঞা কি?
অর্পণ হল নির্দিষ্ট ক্রিয়াকলাপ পরিচালনা করার জন্য অন্য ব্যক্তির কাছে কর্তৃত্বের অর্পণ। এটি অন্য ব্যক্তির কাছে কাজ বিতরণ এবং অর্পণ করার প্রক্রিয়া। প্রতিনিধিত্ব হল ব্যবস্থাপনা নেতৃত্বের মূল ধারণাগুলির মধ্যে একটি৷ একটি প্রতিনিধি সরল সংজ্ঞা কি?
নিযুক্ত প্রতিনিধি কে?
নিযুক্ত প্রতিনিধি কে? একজন নার্স ম্যানেজার একজন ক্লায়েন্টের যত্ন নেওয়ার কাজ একজন নিবন্ধিত নার্সের (RN) কাছে হস্তান্তর করেন। কোন স্বাস্থ্যসেবা দলের সদস্য মনোনীত প্রতিনিধি কুইজলেট? নার্স ম্যানেজার মনোনীত প্রতিনিধি। ইউনিট সচিবের কোনো আনুষ্ঠানিক প্রস্তুতি বা আইনি স্বীকৃতি নেই। নিবন্ধিত নার্স প্রতিনিধির কাছে জবাবদিহি। লাইসেন্সপ্রাপ্ত ব্যবহারিক নার্সের একটি নির্ভরশীল অবস্থা আছে, একজন নিবন্ধিত নার্সের নির্দেশে কাজ করে। নিবন্ধিত নার্সের অনুপস্থিতিতে প্রতিনিধি হিসেবে
বিশ্রাম বিরতি প্রশিক্ষণে?
বিশ্রাম-পজ হল একটি পুরনো স্কুলের বডি বিল্ডিং কৌশল যা ব্যর্থতার জন্য একটি সেট সঞ্চালন করে, কয়েক সেকেন্ড বিশ্রাম, তারপর আরও রিপস বের করে। ধারণাটি হল পেশী ক্লান্ত হয়ে যাওয়ার পরেও একটু বেশি কাজ করা। ওয়ার্কআউট বন্ধ করা কি ঠিক হবে? যদি না আপনার কাছে এমন একজন প্রশিক্ষক না থাকে যে আপনি একটি নির্দিষ্ট উপায়ে বিরতি বোতামটি ব্যবহার করতে চান, আপনি বিরতি দেবেন কি না তা আপনার ব্যাপার। এছাড়াও, আপনি এক বা অন্য উপায় কিনা তা সিদ্ধান্ত নেওয়ার দরকার নেই। এটি উপলক্ষ্যে বিরতি ব্যব
২০২১ সালের বসন্ত প্রশিক্ষণে কি ভক্ত থাকবে?
অনুরাগীদের অনুমতি দেওয়া হয় -- কিন্তু খুব বেশি নয় আপনি যেখানেই যান, আসন পেতে অসুবিধা হতে পারে। বসন্ত প্রশিক্ষণ সিজনের টিকিটধারী এবং নিয়মিত সিজন টিকিটধারীরা প্রথমে টিকিট কাটতে পারবেন এবং তারপর সাধারণ জনগণ যা অবশিষ্ট আছে তা কিনতে সক্ষম হবেন। 2021 সালের বসন্ত প্রশিক্ষণে ভক্তদের অনুমতি দেওয়া হবে?
