মেডিটেশন আপনাকে ভালো ঘুমাতে সাহায্য করতে পারে। একটি শিথিলকরণ কৌশল হিসাবে, এটি অভ্যন্তরীণ শান্তি বাড়ানোর সময় মন এবং শরীরকে শান্ত করতে পারে। শোবার আগে মেডিটেশন করলে, সামগ্রিক প্রশান্তি বৃদ্ধি করে অনিদ্রা এবং ঘুমের সমস্যা কমাতে সাহায্য করতে পারে।
মেডিটেশন বা ঘুম কোনটি ভালো?
মেডিটেশন ঘুমের চেয়ে বেশি বিশ্রামদায়ক হতে পারে এটা ঠিক-মেডিটেশন ঘুমের চেয়েও বেশি আরামদায়ক এবং থেরাপিউটিক হতে পারে! এবং যখন শরীর গভীরভাবে বিশ্রাম নেয়, তখন মনও আরও সহজে ঘুমাতে পারে এবং দীর্ঘদিন ধরে থাকা উদ্বেগ, চাপ, বিশৃঙ্খলা এবং মানসিক ক্লান্তি থেকে মুক্তি পেতে পারে।
ঘুমের আগে অনুশীলন করা কি ভালো?
ওয়ার্ক আউট ঘুমানোর আগে সাধারণত নিরুৎসাহিত করা হয়এটা মনে করা হয়েছিল যে দিনের পরে ব্যায়াম করলে ঘুমিয়ে পড়া এবং রাতে ভালো ঘুম হতে পারে। যাইহোক, সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখা গেছে যে মাঝারি-তীব্র ব্যায়াম আপনার ঘুমের উপর প্রভাব ফেলবে না যদি আপনি ঘুমানোর অন্তত 1 ঘন্টা আগে এটি সম্পূর্ণ করেন।
মেডিটেশনের সময় কি ঘুমিয়ে পড়া ভালো?
এবং এখানে ধ্যান সম্পর্কে আরও সাধারণ প্রশ্ন খুঁজুন। মেডিটেশনের সময় ঘুমিয়ে পড়া একটি খুব সাধারণ ঘটনা এবং এটি যদি একবার আপনার সাথে ঘটে তবে আপনার খুব বেশি উদ্বিগ্ন হওয়ার দরকার নেই। … শুয়ে না থেকে উঠে বসে ধ্যান করুন। এটি সুস্পষ্ট শোনাতে পারে, তবে শুয়ে থাকা মানসিক অবস্থাকে আরও ঘুমিয়ে রাখতে উত্সাহিত করে৷
আপনি কিভাবে জানেন যে ধ্যান কাজ করছে?
মেডিটেশনের সময় লোকেরা প্রায়শই একটি অস্থায়ী প্রশান্তি অনুভব করে, কিন্তু তারপরে তারা তাদের স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপ আবার শুরু করার সাথে সাথে বা অন্যদের সাথে যোগাযোগ করার সাথে সাথে মনে হয় তারা "এটি হারিয়েছে"। যাইহোক, গারলা ব্যাখ্যা করেছেন যে আপনার প্রতিক্রিয়া এবং মেজাজের এই পরিবর্তনলক্ষ্য করা প্রায়শই একটি লক্ষণ যে আপনার ধ্যান অনুশীলন কাজ করছে।
