অচল ওজন কমানোর প্রচেষ্টা অনেক কারণের জন্য দায়ী করা যেতে পারে, যেমন হরমোন, স্ট্রেস, বয়স এবং মেটাবলিজম “আপনার বয়স বাড়ার সাথে সাথে আপনার বিপাক ক্রিয়া কমে যায় এবং স্ট্রেস কর্টিসল তৈরি করতে পারে, যা ওজন বৃদ্ধির দিকে পরিচালিত করে,”সে বলে। এটি একটি স্বাভাবিক প্রক্রিয়া, তবে এমন কিছু যা আমাদের ক্রমাগত পর্যবেক্ষণ করতে হবে৷
আপনি কীভাবে ওজন কমানোর মালভূমি ভাঙবেন?
ওজন কমানোর মালভূমি ভাঙ্গার জন্য এখানে 14 টি টিপস রয়েছে৷
- কার্বোহাইড্রেট কমিয়ে দিন। গবেষণা নিশ্চিত করেছে যে কম কার্ব ডায়েট ওজন কমানোর জন্য অত্যন্ত কার্যকর। …
- ব্যায়ামের ফ্রিকোয়েন্সি বা তীব্রতা বাড়ান। …
- আপনি যা খান তা ট্র্যাক করুন। …
- প্রোটিন এড়িয়ে যাবেন না। …
- স্ট্রেস পরিচালনা করুন। …
- বিরতিহীন রোজা রাখার চেষ্টা করুন। …
- অ্যালকোহল এড়িয়ে চলুন। …
- আরো ফাইবার খান।
আমার ওজন বাড়ে না কেন?
যে কারণে আপনি ওজন বাড়াতে পারবেন না। জেনটিক্স শরীরের ধরনগুলির ক্ষেত্রে একটি ভূমিকা পালন করে এবং কিছু মানুষের জন্য স্বাভাবিকভাবে চর্বিহীন শরীরের ধরন নির্দেশ করতে পারে। অন্যদের জন্য, অন্তর্নিহিত চিকিৎসা অবস্থা এবং কিছু চিকিৎসার কারণে ওজন কমানো বা ওজন বাড়াতে অসুবিধা হতে পারে।
অনেক খাওয়া সত্ত্বেও আমি এত রোগা কেন?
যারা স্লিম থাকে বলে মনে হয় তারা জেনেটিক্যালি সেই ধরনের শারীরিক প্রবণতা থাকতে পারে, অথবা তাদের জিন থাকতে পারে যা ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণকে প্রভাবিত করে অতিরিক্ত ওজনের লোকদের থেকে ভিন্নভাবে. কিছু লোকের জিন তাদের কম খেতে উদ্বুদ্ধ করে এবং যখন তারা পূর্ণ হয় তখন আরও সচেতন বোধ করে, কাউলি বলেছেন৷
আমি যাই করি না কেন আমার ওজন কমছে না?
আপনি অনেক বেশি ক্যালোরি খাচ্ছেন: “লোকদের একটি বড় শতাংশ যাদের ওজন কমাতে সমস্যা হয় তারা খুব বেশি ক্যালোরি খাচ্ছেন,” ডাঃ দে বলেছেন।আপনি ভাবতে পারেন যে এটি আপনার ক্ষেত্রে প্রযোজ্য নয়, তবে মনে রাখবেন যে গবেষণাগুলি ধারাবাহিকভাবে দেখায় যে লোকেরা তাদের ক্যালোরি গ্রহণকে উল্লেখযোগ্য পরিমাণে অবমূল্যায়ন করে।
