পুল আপ কিপিং এর মানে কি?

2024 লেখক: Fiona Howard | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-10 06:34

কিপিং পুল আপ কার্যকর কারণ এটি টানের প্রাথমিক কাজকে শরীরের বাকি অংশে স্থানান্তরিত করে, তবে সেই শক্তিগুলিকে এখনও খিলানের সময় বার এবং কাঁধের মধ্য দিয়ে যেতে হয়। দোলনা কাঁধগুলো তখন স্প্রিং এর মত শক্তি সঞ্চয় করে এবং ঊর্ধ্বমুখী গতির জন্য বারে এবং শরীরে ফিরিয়ে দেয়।

কিপিং পুল আপ কি পেশী তৈরি করে?

সারাংশ। কিপিং পুল-আপ নিজেই পেশী তৈরির একটি ভালো উপায় নয় … যে ব্যক্তি কিপিং পুল-আপ করছেন তার কাঁধের প্রচুর শক্তি এবং গতিশীলতা থাকলে তা নিরাপদে করা যেতে পারে - অথবা অন্তত অলিম্পিক লিফট এবং জাম্পের মতো অন্যান্য ব্যালিস্টিক লিফটের মতো নিরাপদে।

কিপিংয়ের আগে এত কঠোর ছিল কেন?

কেন কঠোর প্রতিনিধি গুরুত্বপূর্ণ? এগুলি করতে সক্ষম হওয়া নিশ্চিত করে যে আপনার কাঁধে কিপিং পুল-আপগুলিকে সমর্থন করার জন্য প্রয়োজনীয় শক্তির ভিত্তি রয়েছে যেহেতু এতে কোনও গতি জড়িত নেই, আপনি বোঝা সরানোর জন্য আপনার কাঁধের পেশীগুলির উপর নির্ভর করছেন (এ এই ক্ষেত্রে, আপনি) বনাম জড়তা আপনি কিপিং করে তৈরি করেন।

কিপিং কি abs এর জন্য ভালো?

বর্ধিত কোর স্ট্রেন্থ কিপিং, কঠোর, আপনার হাঁটু বাঁকানো বা পা সোজা করে - ঝুলন্ত অবস্থান থেকে আপনার পা উপরে এবং নীচে উঠানো আপনার মূল শক্তি বৃদ্ধি করবে. ঝুলে থাকা একটি পরিবেশ তৈরি করে যেখানে আপনার অ্যাবস এবং আপনার অ্যাবসের চারপাশের সমস্ত স্টেবিলাইজার পেশীগুলিকে আপনার শরীরকে অনমনীয় রাখতে ওভারটাইম করতে হবে৷

ক্রসফিট খারাপ কেন?

অন্য একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে ক্রসফিট ওয়ার্কআউটগুলি প্রথাগত ভারোত্তোলনের চেয়ে বেশি ঝুঁকি বহন করে, সম্ভবত ওয়ার্কআউটের তীব্রতার কারণে যেখানে কিছু অংশগ্রহণকারীরা নিজেদের নিজেদের শারীরিক ক্লান্তির সীমা ছাড়িয়ে যেতে পারে এবং হতে পারে শেষ পর্যন্ত প্রযুক্তিগত ফর্ম ভাঙ্গন, নিয়ন্ত্রণ হারানো, এবং আঘাতের দিকে পরিচালিত করে।”