- লেখক Fiona Howard [email protected].
- Public 2024-01-10 06:34.
- সর্বশেষ পরিবর্তিত 2025-01-22 18:26.
দৌড়ের সময়গুলি ব্যক্তিগত এবং ক্রমাগত উন্নতির জন্য লক্ষ্য রাখা ভাল৷ কিছু লোকের জন্য 60 মিনিটে 5 মাইল দৌড়ানো একটি বিশাল অর্জন। অন্যান্য রানারদের জন্য 30 মিনিটের বেশি কিছু ধীর। একটি মোটামুটি গাইড হিসাবে, বেশিরভাগ নিয়মিত দৌড়বিদরা 45 মিনিটেরও কম সময়ে 5 মাইল পরিচালনা করবে
5 মাইল দৌড়কে কি দীর্ঘ বলে মনে করা হয়?
দীর্ঘ দৌড় সাধারণত 5 থেকে 25 মাইল এবং কখনও কখনওএর পরেও হয় সাধারণত আপনি যদি ম্যারাথনের জন্য প্রশিক্ষণ নেন তবে আপনার দীর্ঘ দৌড় 20 মাইল পর্যন্ত হতে পারে। আপনি যদি অর্ধেক জন্য প্রশিক্ষণ করছেন তবে এটি 10 মাইল হতে পারে এবং 10 হাজারের জন্য 5 মাইল। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, আপনি সপ্তাহে সপ্তাহে আপনার দূরত্ব তৈরি করেন।
এক ঘণ্টায় ৫ মাইল দৌড়ানো কি ভালো?
অধিকাংশ ক্ষেত্রে, এটি এক ঘণ্টার নিচেএটি বেশিরভাগ মানুষের জন্য আদর্শ। কমপক্ষে 30 মিনিটের ব্যায়াম করা ভাল, তবে একবার এটি এক ঘন্টা পার হয়ে গেলে, এটি অপ্রতিরোধ্য হতে পারে। এইভাবে, পাঁচ মাইল নিখুঁত কারণ এটি একটি ভাল ওয়ার্কআউটের জন্য যথেষ্ট দীর্ঘ কিন্তু যথেষ্ট ছোট যে এটি চালাতে খুব বেশি সময় লাগবে না।
৫ মিনিট মাইল সময় কি ভালো?
একজন অ-প্রতিযোগিতামূলক, তুলনামূলকভাবে আকৃতির রানার গড়ে প্রায় 9 থেকে 10 মিনিটের মধ্যে এক মাইল অতিক্রম করে। আপনি যদি দৌড়ানোর জন্য নতুন হয়ে থাকেন, তাহলে আপনার ধৈর্য বৃদ্ধির সাথে সাথে আপনি 12 থেকে 15 মিনিটের কাছাকাছি এক মাইল দৌড়াতে পারেন। অভিজাত ম্যারাথন দৌড়বিদরা গড়ে এক মাইল প্রায় 4 থেকে 5 মিনিটের মধ্যে
৩ মিনিটের মাইল কি সম্ভব?
একটি সাব-থ্রি-মিনিট মাইল, যদিও? যে বৈজ্ঞানিক এবং শারীরবৃত্তীয়ভাবে অসম্ভব। রজার ব্যানিস্টার - 3:59.4 রজার ব্যানিস্টার 1954 সালে চার মিনিটের বাধা ভাঙ্গার জন্য বিশেষভাবে প্রশিক্ষণ নিয়েছিলেন এবং ক্রিস চ্যাটাওয়ে এবং ক্রিস ব্রাশারকে পেসেটর হিসাবে ব্যবহার করেছিলেন৷
