বসা যায় না?

2024 লেখক: Fiona Howard | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-10 06:34

সিট-আপ করতে পারছেন না? আপনার শরীর আপনাকে যা বলার চেষ্টা করছে তা এখানে

1. যদি আপনার: পিঠে ব্যথা হয় আপনার হয়তো: দুর্বল কোর আছে।
2. যদি আপনি: মেঝেতে আপনার পা রাখতে না পারেন, আপনি হয়তো: আপনার ফর্মটি টুইক করতে হবে।
3. যদি আপনি: আপনার ধড় মাটি থেকে তুলতে না পারেন, আপনার হয়ত: শক্ত হিপ ফ্লেক্সার আছে।

আপনি নতুনদের জন্য কীভাবে সিট-আপ করবেন?

শিশুদের জন্য বেসিক সিট আপ

1. আপনার পিঠের উপর শুয়ে থাকুন, মেঝেতে পা রেখে, হাঁটু বাঁকুন।
2. আপনার মাথার দুপাশে আরামদায়ক অবস্থানে হাত রাখুন।
3. আপনার শরীর মাটি থেকে তুলতে আপনার নিতম্ব এবং কোমর বাঁকুন। …
4. আপনার শরীরকে মাটিতে নীচু করুন শুরুর অবস্থানে।
5. পুনরাবৃত্তি।

সিট-আপ খারাপ কেন?

হার্ভার্ড হেলথ পাবলিকেশনস অনুসারে, বসতে - আপ করা মেরুদণ্ডে খুব শক্ত হতে পারে এবং সম্ভাব্য ক্ষতিকারক। … যখন নিতম্বের ফ্লেক্সর পেশীগুলি খুব শক্তিশালী বা খুব টাইট হয়, তখন তারা মেরুদণ্ডের নীচের অংশে 'টাগ' করতে পারে, যা পিঠের নিচের দিকে অস্বস্তি তৈরি করতে পারে।

সিট-আপের চেয়ে তক্তা কি ভালো?

সিট-আপগুলি এড়িয়ে যান। সিট-আপগুলি একবার শক্ত অ্যাবস এবং একটি পাতলা কোমররেখার উপায় হিসাবে শাসিত হয়েছিল, যখন "প্ল্যাঙ্ক" ছিল নিছক মেঝে। দ্বিতীয়ত, প্ল্যাঙ্ক ব্যায়াম সিট-আপের চেয়ে ব্যায়ামের সময় শরীরের সামনে, পাশে এবং পিছনের পেশীগুলির একটি ভাল ভারসাম্য তৈরি করে, যা মাত্র কয়েকটি পেশীকে লক্ষ্য করে। …

প্রতিদিন সিট-আপ করা কি ঠিক?

সিট-আপগুলি আপনার শরীরের সহনশীলতা এবং স্থিতিশীলতা তৈরি করতে একটি চমৎকার ব্যায়াম। উপকারগুলি কাটাতে আপনার প্রতিদিনের ওয়ার্কআউট রুটিনে সেগুলি যোগ করতে ভুলবেন না।