জলের উচ্ছ্বাস প্রভাব এবং চাপ কমায় ব্যায়াম করার সময়, পুনরুদ্ধারের সময় আহত পেশী এবং জয়েন্টগুলিকে সমর্থন করে। আহত স্থানে পানি চাপা, ফোলা কমায় এবং গতির উন্নতি ঘটায়।
সাঁতার আঘাতে কীভাবে সাহায্য করে?
সাঁতারের উপকারিতা
যদিও আপনি ট্রায়াথলিট না হন, সাঁতার হল পিঠে ব্যথা, ছেঁড়া লিগামেন্ট এবং অস্ত্রোপচারের মতো আঘাতের জন্য একটি সাধারণ পুনর্বাসন পদ্ধতি। এটি একটি ওজন বহনকারী কার্যকলাপ নয় - জলের উচ্ছ্বাস আপনার শরীরের ওজনকে সমর্থন করে, যা চাপ প্রকাশ করে৷
সাঁতারের আঘাত কিভাবে প্রতিরোধ করা যায়?
সাঁতারের আঘাত প্রতিরোধে আমি কী পদক্ষেপ নিতে পারি?
- প্রথমে ওয়ার্ম আপ! আপনার পেশী, জয়েন্ট এবং লিগামেন্টগুলিকে উষ্ণ করা আপনার শরীরকে কাজ করার জন্য প্রস্তুত হতে সাহায্য করে। …
- সঠিক কৌশল ব্যবহার করুন। …
- আপনার সমস্ত পেশী গ্রুপ কাজ করুন. …
- আপনার পারিপার্শ্বিক অবস্থা সম্পর্কে সচেতন হোন। …
- আপনি সুস্থ না হলে সাঁতার কাটবেন না। …
- আপনি সুস্থ না হলে সাঁতার কাটবেন না।
সাঁতার কাটা কি নিরাময়ের জন্য ভালো?
সাঁতার একটি কার্ডিও ওয়ার্কআউট যা এমন একজনকে সুযোগ দেয় যিনি এখনও আঘাত থেকে নিরাময় করছেন আকৃতিতে থাকার। 5. সাঁতার স্নায়ু পুনর্জন্মকে উত্সাহিত করতে পারে প্রাণীদের উপর একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে সাঁতার স্নায়ু পুনর্জন্মকে ত্বরান্বিত করে, (এই ক্ষেত্রে) সায়াটিক স্নায়ুর আঘাত থেকে নিরাময় প্রক্রিয়াকে ত্বরান্বিত করে৷
সাঁতারের কারণে কী কী আঘাত হতে পারে?
4 সাঁতারের সাধারণ আঘাত: প্রতিরোধ ও পুনরুদ্ধার
- সাঁতারুদের কাঁধ। বেশিরভাগ সাঁতারের কৌশলগুলির সাথে জড়িত হাতের নড়াচড়া রোটেটর কাফ বা বাহু/কাঁধের পেশীগুলির জন্য উল্লেখযোগ্য চাপ সৃষ্টি করতে পারে। …
- ঘাড়ের আঘাত। সাঁতারের ফলে ঘাড়েও উল্লেখযোগ্য চাপ পড়তে পারে। …
- ব্রেস্টস্ট্রোক সাঁতারুর হাঁটু। …
- সাঁতারুর কান।
