স্ক্যাপুলার ডিস্কাইনেসিসের কারণগুলির মধ্যে রয়েছে: দুর্বলতা, ভারসাম্যহীনতা, আঁটসাঁটতা, বা পেশীগুলির বিচ্ছিন্নতা যা স্ক্যাপুলা নিয়ন্ত্রণ করে। পেশী সরবরাহকারী স্নায়ুতে আঘাত। হাড়ের আঘাত যা স্ক্যাপুলাকে সমর্থন করে বা কাঁধের জয়েন্টের মধ্যে আঘাত।
স্ক্যাপুলা পেশী দুর্বল হওয়ার কারণ কি?
স্ক্যাপুলার ডানা প্রায় সবসময় তিনটি স্নায়ুর ক্ষতির কারণে ঘটে যা আপনার বাহু, পিঠ এবং ঘাড়ের পেশী নিয়ন্ত্রণ করে: লং থোরাসিক স্নায়ু, যা সেরাটাস অগ্রভাগকে নিয়ন্ত্রণ করে পেশী ডোরসাল স্ক্যাপুলার নার্ভ, যা রম্বয়েড পেশী নিয়ন্ত্রণ করে। মেরুদণ্ডের আনুষঙ্গিক স্নায়ু, যা ট্র্যাপিজিয়াস নিয়ন্ত্রণ করে …
আপনি কীভাবে দুর্বল স্ক্যাপুলাকে শক্তিশালী করবেন?
আপনার পিছনে কাঁধের ব্লেড একসাথে চেপে ধরে কনুই পিছনে আঁকুনআপনার অনুভব করা উচিত আপনার কাঁধের ব্লেডগুলির মধ্যে পেশীগুলি সক্রিয় হয়েছে এবং আপনার বুক খোলে। এটি উন্নত ভঙ্গি এবং স্ক্যাপুলার অবস্থানের জন্য স্ক্যাপুলার পেশীকে শক্তিশালী করে। (10 এর 2 সেট সম্পাদন করুন।)
স্ক্যাপুলার ডিস্কিনেসিস কতটা গুরুতর?
স্ক্যাপুলার ডিস্কিনেসিসকে ডানা কাটাও বলা হয় কারণ আপনার কাঁধের ব্লেডগুলি আপনার পিঠে ডানার মতো আটকে থাকে। যদিও অবস্থা নিজেই বেদনাদায়ক নাও হতে পারে, এটি আপনাকে আঘাতের ঝুঁকিতে ফেলে দিতে পারে।
আপনি কিভাবে স্ক্যাপুলার ব্যথা উপশম করবেন?
আপনার কাঁধের ব্লেডের নিচে ব্যথা উপশম
- অ্যাক্টিভিটি থেকে আপনার উপরের পিঠে বিশ্রাম নিন। আপনি কিছু নড়াচড়া বা শারীরিক ক্রিয়াকলাপ যেমন ঘরের কাজ বা ব্যায়াম করার সময় আপনার ব্যথা আরও খারাপ হলে এক বা দুই দিন বিশ্রাম নিন। …
- বরফ এবং/অথবা তাপ প্রয়োগ করুন। …
- ওভার-দ্য-কাউন্টার (OTC) ওষুধ খান। …
- এটি ম্যাসাজ করুন। …
- একজন স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর কাছে যান।
