একজন ব্যক্তির যে পরিমাণ ঘুমের প্রয়োজন-সেইসাথে তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে ওঠা বা দেরিতে ঘুম থেকে ওঠার জন্য তার পছন্দ-পরিবর্তন হয় ব্যক্তি থেকে ব্যক্তিতে ঘুমের সময়কালের এই বৈচিত্র্যগুলির মধ্যে কয়েকটি এবং সময়, অন্যান্য বৈশিষ্ট্যের মতো, যেমন চোখ বা চুলের রঙ, জেনেটিক্যালি নির্ধারিত হয়।
ঘুমের কি প্রয়োজন ওঠানামা হয়?
“ ঘুমের প্রয়োজন ব্যক্তি থেকে ব্যক্তিতে পরিবর্তিত হয়, এবং পরিবর্তনগুলি জীবদ্দশায় যে কোনো পর্যায়ে ঘটতে পারে,” ইউনিভার্সিটির সাইকিয়াট্রি এবং আচরণগত বিজ্ঞানের অধ্যাপক মাইকেল ভিটিলো বলেছেন সিয়াটলে ওয়াশিংটন।
প্রত্যেকের কি ৭ ঘণ্টা ঘুম দরকার?
যদিও ব্যক্তিভেদে ঘুমের প্রয়োজনীয়তা কিছুটা পরিবর্তিত হয়, বেশিরভাগ সুস্থ প্রাপ্তবয়স্কদের তাদের সর্বোত্তমভাবে কাজ করার জন্য প্রতি রাতে সাত থেকে নয় ঘণ্টা ঘুমের প্রয়োজন।শিশু এবং কিশোরদের আরও বেশি প্রয়োজন। এবং বয়সের সাথে সাথে আমাদের ঘুমের প্রয়োজনীয়তা কমে যায় এমন ধারণা থাকা সত্ত্বেও, বেশিরভাগ বয়স্ক মানুষের এখনও অন্তত সাত ঘণ্টা ঘুমের প্রয়োজন
8 ঘন্টা কি একটানা ঘুমাতে হবে?
আপনার টানা আট ঘণ্টা ঘুমের দরকার নেই। আপনার দিনে তিন অতিরিক্ত ঘন্টা প্রয়োজন।
ভাঙ্গা ঘুম কি না ঘুমানোর চেয়ে ভালো?
Pinterest-এ শেয়ার করুন গবেষকরা বলছেন নিদ্রা না হওয়া থেকে বিঘ্নিত ঘুমের কারণে মেজাজ খারাপ হওয়ার সম্ভাবনা বেশি স্লিপ জার্নালে প্রকাশিত, গবেষণায় দেখা গেছে যে যাদের ঘুম প্রায়শই ব্যাহত হয় পরপর 3 রাতের জন্য তাদের মেজাজ উল্লেখযোগ্যভাবে খারাপ হয়েছে যারা পরে শোবার সময় কম ঘুমায়।
