তার অংশের জন্য, আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশন গৃহকর্মকে মাঝারি ব্যায়াম হিসেবে গণনা করে। "আপনি যদি ম্যারাথনের জন্য প্রশিক্ষণ নেন তবে আপনাকে এটিতে প্রতিদিন চার ঘন্টা করতে হবে," জোকস প্রেস। কাজকর্ম করলে ক্যালোরি বার্ন হয় তা নিয়ে কেউ বিতর্ক করে না।
কাজ কি একটি কার্যকলাপ?
স্লাইড 1: কাজগুলিকে ব্যায়াম হিসাবে গণ্য করা হয়স্বাস্থ্যকর প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য, সিডিসি সপ্তাহে পাঁচ দিন কমপক্ষে 30 মিনিটের মাঝারি-তীব্রতার অ্যারোবিক কার্যকলাপের পরামর্শ দেয়। এর মানে হল হাঁটা, দৌড়ানো, বাইক চালানো…অথবা গৃহস্থালির কাজ করেও আপনার হার্ট পাম্প করা!
পরিবার কি শারীরিক কার্যকলাপ?
শারীরিক ক্রিয়াকলাপ এমন যেকোন কার্যকলাপ যা আপনাকে গতিশীল করে। সাধারণ প্রকারের মধ্যে রয়েছে: পরিবারের শারীরিক কার্যকলাপ যেমন vacuuming বা পরিষ্কার করা।
গৃহস্থালির কাজ কি একটি ব্যায়াম?
যদিও অনেক গবেষণায় পরামর্শ দেওয়া হয়েছে যে গৃহস্থালির কাজগুলোকে কঠোরভাবে ব্যায়াম হিসেবে শ্রেণীবদ্ধ করা হয় না, শারীরিক ক্রিয়াকলাপ ট্র্যাকিং গাইডের সংকলন বলছে যে প্রায় 30 মিনিটের তীব্র ভ্যাকুয়ামিং বা ঝাড়ুতে জ্বলতে পারে 130 ক্যালোরি।
ঘরের কাজ কি ব্যায়ামের বদলে দিতে পারে?
শারীরিক ক্রিয়াকলাপের উপর বিশ্বের অন্যতম বৃহত্তম গবেষণায় দেখা গেছে যে গৃহস্থালির কাজগুলি করা আপনার হৃদরোগের ঝুঁকি হ্রাস করার ক্ষেত্রে দৌড়ানো বা অনুশীলন করার মতোই কার্যকর হতে পারে। এবং আপনার জীবন প্রসারিত করুন।
