অধ্যয়নগুলি দেখিয়েছে যে স্বল্পমেয়াদী স্ট্রেস রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়, কিন্তু দীর্ঘস্থায়ী স্ট্রেস ইমিউন সিস্টেমের উপর উল্লেখযোগ্য প্রভাব ফেলে যা শেষ পর্যন্ত একটি অসুস্থতা প্রকাশ করে। এটি ক্যাটেকোলামাইন এবং দমনকারী টি কোষের মাত্রা বাড়ায়, যা ইমিউন সিস্টেমকে দমন করে।
স্ট্রেস কি দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতার দিকে নিয়ে যেতে পারে?
এই নিবন্ধে যেমন উল্লেখ করা হয়েছে, হৃদরোগ, ডায়াবেটিস, নিউরোডিজেনারেটিভ ডিজঅর্ডার এবং অন্যান্যের মতো দীর্ঘস্থায়ী অবস্থার জন্য স্ট্রেস অবদান রাখে। ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ মেন্টাল হেলথ অনুসারে, এই দীর্ঘস্থায়ী অবস্থাগুলি নিজেরাই বিষণ্নতার ঝুঁকি বাড়াতে পারে৷
দুশ্চিন্তা কি আপনাকে দীর্ঘস্থায়ীভাবে অসুস্থ করে তুলতে পারে?
কিন্তু ঘটনা হল, উদ্বেগ শরীরকে এমনভাবে প্রভাবিত করতে পারে যা আপনাকে অবাক করে দিতে পারে। উদ্বেগ যখন অত্যধিক হয়ে যায়, তখন এটি উচ্চ উদ্বেগের অনুভূতির দিকে নিয়ে যেতে পারে এবং এমনকি আপনি শারীরিকভাবে অসুস্থ হওয়ার কারণ হতে পারে।
দীর্ঘস্থায়ী মানসিক চাপের পাঁচটি লক্ষণ কী কী?
দীর্ঘস্থায়ী মানসিক চাপের লক্ষণ ও উপসর্গগুলির মধ্যে অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে:
- বিরক্ততা, যা চরম হতে পারে।
- ক্লান্তি।
- মাথাব্যথা।
- মনোযোগ দিতে অসুবিধা, বা তা করতে অক্ষমতা।
- দ্রুত, অসংগঠিত চিন্তা।
- ঘুমতে অসুবিধা।
- হজমের সমস্যা।
- ক্ষুধার পরিবর্তন।
আপনি কীভাবে দীর্ঘস্থায়ী মানসিক চাপ ঠিক করবেন?
দীর্ঘস্থায়ী স্ট্রেস পরিচালনার জন্য টিপস
- সক্রিয় হন। শারীরিক কার্যকলাপ ইতিবাচকভাবে আপনার মেজাজ প্রভাবিত করতে পারে এবং চাপ কমাতে পারে। …
- তাই-চি বা অন্যান্য শিথিল ব্যায়াম চেষ্টা করুন। …
- আপনার ঘুমকে প্রাধান্য দিন। …
- আপনি কি পরিবর্তন করতে পারেন তার উপর ফোকাস করুন। …
- নিজেকে কিছুটা অনুগ্রহ দিন। …
- আত্ম-বিচ্ছিন্নতা এড়িয়ে চলুন।
