দীর্ঘস্থায়ী স্ট্রেস ঘটে যখন শরীর এমন ফ্রিকোয়েন্সি বা তীব্রতার সাথে চাপ অনুভব করে যে স্বায়ত্তশাসিত স্নায়ুতন্ত্রের নিয়মিতভাবে শিথিল প্রতিক্রিয়া সক্রিয় করার পর্যাপ্ত সুযোগ থাকে না এর মানে যে শরীর শারীরবৃত্তীয় উত্তেজনার একটি ধ্রুবক অবস্থায় থাকে৷
আপনি কীভাবে বুঝবেন যে আপনার দীর্ঘস্থায়ী স্ট্রেস আছে?
দীর্ঘস্থায়ী মানসিক চাপের লক্ষণ ও উপসর্গগুলির মধ্যে অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে:
- বিরক্ততা, যা চরম হতে পারে।
- ক্লান্তি।
- মাথাব্যথা।
- মনোযোগ দিতে অসুবিধা বা তা করতে অক্ষমতা।
- দ্রুত, অসংগঠিত চিন্তা।
- ঘুমতে অসুবিধা।
- হজমের সমস্যা।
- ক্ষুধার পরিবর্তন।
কীভাবে মানসিক চাপ দীর্ঘস্থায়ী হয়?
অধ্যয়নগুলি দেখিয়েছে যে স্বল্পমেয়াদী স্ট্রেস ইমিউন সিস্টেমকে বাড়িয়ে তোলে, কিন্তু দীর্ঘস্থায়ী স্ট্রেস ইমিউন সিস্টেমের উপর উল্লেখযোগ্য প্রভাব ফেলে যা শেষ পর্যন্ত একটি অসুস্থতা প্রকাশ করে। এটি ক্যাটেকোলামাইন এবং দমনকারী টি কোষের মাত্রা বাড়ায়, যা ইমিউন সিস্টেমকে দমন করে।
দীর্ঘস্থায়ী চাপ কি একটা জিনিস?
কিন্তু দীর্ঘস্থায়ী মানসিক চাপ, যা ধ্রুবক এবং দীর্ঘ সময় ধরে চলতে থাকে, তা দুর্বল এবং অপ্রতিরোধ্য হতে পারে। দুশ্চিন্তা, অনিদ্রা, পেশীতে ব্যথা, উচ্চ রক্তচাপ এবং দুর্বল ইমিউন সিস্টেম সহ বিভিন্ন সমস্যা সৃষ্টি করে দীর্ঘস্থায়ী স্ট্রেস আমাদের শারীরিক এবং মানসিক সুস্থতা উভয়কেই প্রভাবিত করতে পারে।
দীর্ঘস্থায়ী মানসিক চাপ কি?
যখন আপনি একটি উচ্চ মাত্রার তীব্র স্ট্রেস ফ্যাক্টর, দীর্ঘস্থায়ী মানসিক চাপ অনুভব করেন যা দীর্ঘ সময়ের জন্য পরিবর্তন করা যায় না , বা অভ্যাসগত আচরণ যার ফলে বারবার হয় নেতিবাচক মানসিক চাপ।
