সুচিপত্র:
- আমি কিভাবে আমার নিতম্বের আকার কমাতে পারি?
- আমি কিভাবে আমার উরু এবং নিতম্ব দ্রুত স্লিম করতে পারি?
- কোন খাবার নিতম্বের আকার কমায়?
- নিতম্বে কিসের কারণে চর্বি হয়?
ভিডিও: কিভাবে ছোট পোঁদ পেতে?
2024 লেখক: Fiona Howard | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-10 06:34
কম চর্বি এবং শরীরের নীচের পেশীগুলি শক্তিশালী হলে আপনার নিতম্বকে আরও চিকন, আরও ভাস্কর্য দেখাতে পারে। এই 10টি ব্যায়ামের বিকল্প ব্যবহার করে দেখুন
- স্কোয়াট। Pinterest এ শেয়ার করুন। …
- পার্শ্বের ফুসফুস। …
- ফায়ার হাইড্রেন্টস। …
- ওয়াল বসেছে। …
- ব্যান্ডেড হাঁটা। …
- ওজন সহ স্টেপ-আপ। …
- পাশে শোয়া পা বাড়ান। …
- জাম্প স্কোয়াট।
আমি কিভাবে আমার নিতম্বের আকার কমাতে পারি?
যখন আপনি ওজন কমানো শুরু করেন, আপনি ব্যায়ামের উপর ফোকাস করতে পারেন যা আপনার নিতম্ব এবং কোরের চারপাশের পেশীগুলিকে টোন করতে সাহায্য করতে পারে। মোটা? এই 10টি ব্যায়ামের বিকল্প ব্যবহার করে দেখুন
- স্কোয়াট। Pinterest এ শেয়ার করুন। …
- পার্শ্বের ফুসফুস। …
- ফায়ার হাইড্রেন্টস। …
- ওয়াল বসেছে। …
- ব্যান্ডেড হাঁটা। …
- ওজন সহ স্টেপ-আপ। …
- পাশে শোয়া পা বাড়ান। …
- জাম্প স্কোয়াট।
আমি কিভাবে আমার উরু এবং নিতম্ব দ্রুত স্লিম করতে পারি?
প্রতিরোধের প্রশিক্ষণ বাড়ান। সপ্তাহে অন্তত দুই দিন টোটাল-শরীর, পেশী-শক্তিশালী ক্রিয়াকলাপে অংশ নেওয়া আপনাকে ক্যালোরি পোড়াতে, চর্বি কমাতে এবং আপনার উরুকে শক্তিশালী করতে সহায়তা করতে পারে। নীচের শরীরের ব্যায়ামগুলি অন্তর্ভুক্ত করুন যেমন লাঙ্গস, প্রাচীর বসানো, ভিতরের/বাহ্যিক উরুর লিফ্ট এবং আপনার শরীরের ওজনের সাথে স্টেপ-আপ।
কোন খাবার নিতম্বের আকার কমায়?
ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ হেলথ (NIH) খাওয়ার পরামর্শ দেয়:
- বিভিন্ন ধরনের ফল ও সবজি।
- পুরো শস্য, যেমন বাদামী চাল এবং পুরো-গমের রুটি।
- বিভিন্ন উৎস থেকে প্রোটিন, যার মধ্যে মটরশুটি, বাদাম, বীজ, চর্বিহীন মাংস এবং ডিম অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে।
- স্বাস্থ্যকর তেল, যেমন অলিভ অয়েল এবং বাদামের তেল।
নিতম্বে কিসের কারণে চর্বি হয়?
প্রেম পরিচালনার অন্তর্নিহিত কারণ হল চর্বি ধারণ সাধারণভাবে বলতে গেলে, যখন আপনার শরীর অনেক বেশি ক্যালোরি গ্রহণ করে বা আপনি আপনার মতো অনেক ক্যালোরি পোড়ান না তখন ফ্যাট কোষগুলি জমা হয়। পুনরায় গ্রাস করছে। সময়ের সাথে সাথে, এই চর্বি কোষগুলি লক্ষণীয় হয়ে উঠতে পারে কারণ এগুলি আপনার কোমর এবং নিতম্বের চারপাশে নির্দিষ্ট কিছু জায়গায় জমা হয়৷
প্রস্তাবিত:
কর্মক্ষেত্রে ছোট ছোট কাজগুলোকে কীভাবে না বলবেন?
আপনার কাজের বিবরণের বাইরে এমন কিছু করতে কীভাবে বিনয়ের সাথে প্রত্যাখ্যান করবেন একটি গভীর শ্বাস নিন এবং পরিস্থিতি মূল্যায়ন করুন। না বলার আগে, একটি গভীর শ্বাস নিন বা তাজা বাতাসের জন্য বাইরে পা ফেলুন। … সম্ভব হলে ব্যক্তিগতভাবে না বলুন। … Shop Quill.
এটা কি ছোট নাকি ছোট?
Shorty এবং shortie এর মধ্যে বিশেষ্য হিসেবে পার্থক্য হল শর্টটি (অনানুষ্ঠানিক) একজন সংক্ষিপ্ত ব্যক্তি যখন শর্টটি হল এমন কিছু বা যেটি স্বাভাবিকের চেয়ে খাটো। Shorty মানে কি ছোট? (অানুষ্ঠানিক) একটি ছোট ব্যক্তি। (অনানুষ্ঠানিক) একটি শিশু, ছোট ভাইবোন, খাটো ব্যক্তি, ইত্যাদির জন্য স্নেহের শব্দ। (অপমানজনক) একজন ব্যক্তি যিনি ছোট। এটার বানান কি ছোট নাকি ছোট?
চ্যাম্পিয়ন হুডি কি ছোট ছোট?
চ্যাম্পিয়ন হুডিগুলি ব্যাগির সাথে মানানসই আকারের হয়, তাই হ্যাঁ তারা বড় হয়। এই জন্য আমি একটি ছোট অর্ডার. রেফারেন্সের জন্য, আমি একজন 5'7”, 155lb কার্ভি মহিলা এবং ছোটটি আমার ফ্রেমের জন্য ওভারসাইজের নিখুঁত পরিমাণ ছিল। চ্যাম্পিয়নের সাইজ কি ছোট হয়?
কপালে ছোট ছোট ব্রণ কীভাবে হবে?
অন্যান্য ঘরোয়া প্রতিকার যা কপালে ব্রণ আছে তারা চেষ্টা করতে পারেন: ঘৃতকুমারী। খাঁটি ঘৃতকুমারী তেল সরাসরি কপালে লাগান। চা গাছের তেল। পানির সাথে কয়েক ফোঁটা মিশিয়ে একটি তুলোর প্যাড দিয়ে কপালে লাগান। আপেল সিডার ভিনেগার। … লেবু বা চুনের রস। … জিঙ্ক। আমি কিভাবে আমার কপালে ছোট ছোট দাগ থেকে মুক্তি পাব?
সবচেয়ে ছোট কুকুরছানাটি কি সবচেয়ে ছোট কুকুর হবে?
যেহেতু সমস্ত কুকুরের জন্য কুকুরছানাগুলির গড় লিটার প্রায় ছয়টি কুকুরের বেশিরভাগ কুকুরের একটি কুকুরছানা থাকবে যা বাকিদের থেকে ছোট, এবং এই কুকুরছানাটিকে সাধারণত " রান্ট" হিসাবে লেবেল করা হবে "। আবার, যদি ভাইবোনগুলি গড়ের চেয়ে বড় হয় তবে একটি গড় আকারের কুকুরছানাকে তুলনামূলকভাবে রান্ট বলা যেতে পারে। লিটারের ছিদ্র কি সাধারণত ছোট থাকে?
