সাধারণত তাজা বা হিমায়িত চেরি পরিবেশন করা হয় প্রায় এক কাপ ( ২১ চেরি)। শুকনো চেরিগুলির জন্য একটি পরিবেশন হবে আধা কাপ। স্ট্রবেরির একটি পরিবেশনও প্রায় এক কাপ।
আপনার দিনে কয়টি চেরি খাওয়া উচিত?
পটেনশিয়াল স্লিপ এড
কিন্তু আপনাকে প্রচুর চেরি খেতে হবে -- 25টি মিষ্টি বা দিনে প্রায় 100টি টার্ট চেরি এতগুলি পাওয়ার সহজ উপায় চেরি একটি আরো ঘনীভূত রস পান করা হয়. এটি কাজ করার কারণ হতে পারে কারণ চেরি হল মেলাটোনিনের উৎস, একটি হরমোন যা ঘুমের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।
প্রতিদিন চেরি খেলে কি হবে?
চেরি অত্যন্ত পুষ্টিকর এবং প্রচুর স্বাস্থ্য উপকারিতা অফার করে। এগুলিতে কেবল শক্তিশালী উদ্ভিদ যৌগ রয়েছে যা প্রদাহ কমাতে সাহায্য করতে পারে, তবে সেগুলি খাওয়া ঘুমের উন্নতি করতে পারে, হার্টের স্বাস্থ্যকে বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং ব্যায়ামের পরে দ্রুত পুনরুদ্ধার করতে পারে।
চেরি কি ওজন কমানোর জন্য ভালো?
অতিরিক্ত বৈশিষ্ট্যগুলি তাজা চেরিকে ওজন কমানোর জন্য বন্ধুত্বপূর্ণ করে তোলে “আপনি যদি ওজন কমানোর চেষ্টা করেন তবে চেরিগুলি [আপনার খাদ্যতালিকায়] অন্তর্ভুক্ত করার জন্য একটি দুর্দান্ত খাবার, কারণ সেগুলি সুন্দর কম ক্যালোরি এবং চিনি, রক্তে শর্করার নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করার জন্য একটি কম-গ্লাইসেমিক ফল, [এবং] স্বাদ একটি খাবারের মতো,” ওয়াল্টার বলেছেন৷
তাজা চেরিতে কি চিনি বেশি?
তবে, এক কাপ তাজা চেরিতে আছে প্রায় ২০ গ্রাম চিনি চেরিতে রয়েছে কয়েক ডজন স্বাস্থ্য উপকারিতা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি যৌগ। আপনি যদি পুরো ফলটি খাচ্ছেন, আপনি 46 গ্রাম চিনি খাবেন - এটি বেশিরভাগ ডোনাটের চেয়ে বেশি চিনি!
