ফল হল একটি অত্যাবশ্যক ভিটামিন এবং খনিজগুলির একটি চমৎকার উৎস, এবং এতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার রয়েছে। ফলগুলি ফ্ল্যাভোনয়েড সহ স্বাস্থ্য-বর্ধক অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির বিস্তৃত পরিসরও সরবরাহ করে। ফলমূল এবং শাকসবজি বেশি পরিমাণে খাওয়া একজন ব্যক্তির হৃদরোগ, ক্যান্সার, প্রদাহ এবং ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকি কমাতে পারে।
ফল খাওয়া কেন জরুরী?
ফল খাওয়ার ফলে স্বাস্থ্য উপকার হয়। … উচ্চ-ক্যালরিযুক্ত খাবারের পরিবর্তে কম ক্যালোরিযুক্ত ফল যেমন খাবার খাওয়া ক্যালোরির পরিমাণ কমাতে সাহায্য করতে কার্যকর হতে পারে। ফলগুলি আপনার শরীরের স্বাস্থ্য এবং রক্ষণাবেক্ষণের জন্য অত্যাবশ্যক পুষ্টি সরবরাহ করে, যেমন ফাইবার, ভিটামিন সি, পটাসিয়াম এবং ফোলেট।
ফল খাওয়ার ৫টি উপকারিতা কী?
এখানে সেরা 10টি কারণ রয়েছে যা একটি দুর্দান্ত ধারণা
- ফলমূল এবং শাকসবজি ভিটামিন এবং খনিজগুলির একটি দুর্দান্ত উত্স। …
- আপনি বিভিন্ন স্বাদ এবং টেক্সচার উপভোগ করতে পারবেন। …
- প্রচুর এবং প্রচুর ফাইবার। …
- এগুলি কম-ক্যালোরি এবং কম চর্বিযুক্ত। …
- ক্যান্সার এবং অন্যান্য রোগ থেকে রক্ষা করুন। …
- ফল এবং শাকসবজি আপনাকে সুস্বাস্থ্য বজায় রাখতে সাহায্য করে।
প্রতিদিন ফল খাওয়ার উপকারিতা কি?
এই পুষ্টির উপকারিতাগুলির মধ্যে রয়েছে:
- দীর্ঘস্থায়ী রোগের ঝুঁকি হ্রাস: ফল সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া স্ট্রোক, কার্ডিওভাসকুলার রোগ এবং টাইপ 2 ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমাতে পারে।
- হৃদয়ের স্বাস্থ্যের উন্নতি: ফলের পটাসিয়াম হৃদরোগ এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি কমাতে পারে।
১ নম্বর স্বাস্থ্যকর ফল কী?
শীর্ষ ১০টি স্বাস্থ্যকর ফল
- 1 অ্যাপল। একটি কম-ক্যালোরি স্ন্যাক, উভয় দ্রবণীয় এবং অদ্রবণীয় ফাইবার উচ্চ। …
- 2 অ্যাভোকাডো। বিশ্বের সবচেয়ে পুষ্টিকর ফল। …
- 3 কলা। …
- 4 সাইট্রাস ফল। …
- 5 নারকেল। …
- 6 আঙ্গুর। …
- 7 পেঁপে। …
- 8 আনারস।
