রোগ নিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধ কেন্দ্রের মতে, বাগান করা ব্যায়াম হিসেবে যোগ্যতা অর্জন করে। আসলে, মাত্র 30-45 মিনিটের জন্য উঠোনে বের হলে 300 ক্যালোরি পর্যন্ত বার্ন হতে পারে।
বাগান করা কি ব্যায়াম হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ?
এগুলিকে কোনও বিশেষ জিম সরঞ্জাম জড়িত করতে হবে না এবং কিছু ভারী বাগানের কাজ করার সময় নড়াচড়ার মতোই। তাই খনন, উত্তোলন, বহন এবং নিড়ানি সত্যিই একটি চমৎকার ' পুরো শরীরের ব্যায়াম' গঠন করতে পারে। তবে, বাগানের কাজের তীব্রতাও সমস্যার কারণ হতে পারে।
বাগান করা কি ফিটনেসের জন্য ভালো?
বাগান করা রক্তচাপ এবং কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করতে পারে বা নিয়মিত অনুশীলন করলে ডায়াবেটিস, হৃদরোগ, বিষণ্নতা এবং অস্টিওপরোসিস প্রতিরোধ করতে পারে।বাগানে ব্যায়াম আপনার পা, বাহু, নিতম্ব, পেট, ঘাড় এবং পিঠ সহ সমস্ত প্রধান পেশী গোষ্ঠীকে একটি ভাল ব্যায়াম দেয়৷
বাগান করা কি হাঁটার মতোই ভালো?
রেস্টুচিও বলেছেন যে 30 থেকে 40 মিনিটের জন্য এই অবস্থানে বাগান করার কাজগুলি করা মোটামুটিভাবে হাঁটা বা বাইক চালানোর সমতুল্য হতে পারে ক্যালোরি পোড়ানোর পরিপ্রেক্ষিতে।
বাগান করা কি ধরনের ফিটনেস?
অ্যারোবিক গার্ডেনিং
গার্ডেনিং তিনটি ধরণের ব্যায়াম প্রদান করে: ধৈর্য, নমনীয়তা এবং শক্তি।।
