সুচিপত্র:
- রফেজ কি মলত্যাগে সাহায্য করে?
- কোষ্ঠকাঠিন্য কিভাবে প্রতিরোধ করে?
- রোগেজের সবচেয়ে ভালো উৎস কী?
- লো ফাইবারের লক্ষণগুলি কী কী?
ভিডিও: রোগেজের অভাবে কি কোষ্ঠকাঠিন্য হতে পারে?
2024 লেখক: Fiona Howard | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-10 06:34
পর্যাপ্ত ফাইবার না খাওয়া আপনার স্বাস্থ্যকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, কম ফাইবারযুক্ত খাবার খাওয়া কোষ্ঠকাঠিন্য এবং ডিসবায়োসিসের মতো হজম সংক্রান্ত সমস্যাগুলির সাথে যুক্ত, যা অন্ত্রে ক্ষতিকারক ব্যাকটেরিয়ার অস্বাভাবিক বৃদ্ধি (8, 9, 10)।
রফেজ কি মলত্যাগে সাহায্য করে?
ফাইবার, যা রুগেজ নামেও পরিচিত, এটি উদ্ভিদ-ভিত্তিক খাবারের অংশ (শস্য, ফল, শাকসবজি, বাদাম এবং মটরশুটি) যা শরীর ভেঙে ফেলতে পারে না। এটি হজম না করে শরীরের মধ্য দিয়ে যায়, আপনার পরিপাকতন্ত্রকে পরিষ্কার এবং সুস্থ রাখে, মলত্যাগ সহজ করে এবং কোলেস্টেরল এবং ক্ষতিকারক কার্সিনোজেন শরীর থেকে বের করে দেয়।
কোষ্ঠকাঠিন্য কিভাবে প্রতিরোধ করে?
দ্রবণীয় ফাইবার আপনার মলের মধ্যে আরও বেশি জল থাকতে দেয়, যা বর্জ্যকে নরম, বড় এবং এইভাবে আপনার অন্ত্রের মধ্য দিয়ে যেতে সহজ করে। অদ্রবণীয় ফাইবার আপনার মল উপাদানে প্রচুর পরিমাণে যোগ করে, যা আপনার অন্ত্রে দ্রুত প্রবেশ করে এবং সেই কোষ্ঠকাঠিন্য অনুভূতি প্রতিরোধ করে।
রোগেজের সবচেয়ে ভালো উৎস কী?
- শস্য (পুরো শস্যের রুটি, সিরিয়াল, পাস্তা)
- ব্র্যান।
- বাদামী চাল।
- বাদাম, বীজ এবং পিপস।
- ফল এবং স্ট্রিং শাকসবজির ত্বক (যেমন সেলারি)
- ডাল (মটর, মটরশুটি, মসুর ডাল)
- সাইট্রাস ফলের পিঠ।
লো ফাইবারের লক্ষণগুলি কী কী?
ফাইবারের অভাবের লক্ষণ
- কোষ্ঠকাঠিন্য/ফুলে যাওয়া।
- খাওয়ার পর ক্ষুধা।
- ব্লাড সুগারের ওঠানামা।
- উচ্চ কোলেস্টেরল।
- ক্লান্তি/কম শক্তি।
- প্রদাহ।
প্রস্তাবিত:
টাইলেনল কি কোষ্ঠকাঠিন্য হতে পারে?
সাধারণ। সাধারণভাবে, অ্যাসিটামিনোফেন (টাইলেনলের মধ্যে থাকা সক্রিয় উপাদান) থেরাপিউটিক ডোজগুলিতে পরিচালিত হলে ভালভাবে সহ্য করা হয়। সবচেয়ে বেশি রিপোর্ট করা প্রতিকূল প্রতিক্রিয়াগুলির মধ্যে রয়েছে বমি বমি ভাব, বমি, কোষ্ঠকাঠিন্য . টাইলেনল কি কোষ্ঠকাঠিন্য সৃষ্টি করে?
কোষ্ঠকাঠিন্য কি হতে পারে?
অধিকাংশ লোকের জন্য কোষ্ঠকাঠিন্য খুব কমই জটিলতার সৃষ্টি করে, তবে দীর্ঘমেয়াদী কোষ্ঠকাঠিন্যে আক্রান্ত ব্যক্তিদের বিকাশ ঘটতে পারে: হেমোরয়েডস (পাইস) মলদ্বারের আঘাত (যেখানে শুকনো, শক্ত মল মলদ্বারে জমা হয়) অন্ত্রের অসংযম (তরল মলের ফুটো) তীব্র কোষ্ঠকাঠিন্য কি কি সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে?
গর্ভাবস্থায় ক্র্যাম্পিং কি কোষ্ঠকাঠিন্য হতে পারে?
কোষ্ঠকাঠিন্য একটি সাধারণ অভিযোগ গর্ভবতী মহিলাদের মধ্যে। হরমোনের অস্থিরতা, তরল বা ফাইবার কম খাবার, ব্যায়ামের অভাব, আয়রন বড়ি বা সাধারণ উদ্বেগ সবই কোষ্ঠকাঠিন্যের কারণ হতে পারে। কোষ্ঠকাঠিন্য তীব্র ব্যথা হতে পারে। এটি প্রায়শই ক্র্যাম্পিং বা তীক্ষ্ণ এবং ছুরিকাঘাতের ব্যথা হিসাবে বর্ণনা করা হয়। গর্ভাবস্থার কোষ্ঠকাঠিন্য কেমন লাগে?
ঘুমের অভাবে কি বমি বমি ভাব হতে পারে?
নিদ্রাহীনতায় ভুগছেন এমন লোকেরা কাঁপুনি, মাথাব্যথা, ঘনত্বের সমস্যা, উচ্চ রক্তচাপ, পেশীতে ব্যথা এবং সাইকোসিস অনুভব করতে পারে। " ক্লান্তি কাউকে একেবারে বমি বমি ভাব করতে পারে এমনকি বমিও হতে পারে৷ ঘুমের অভাবে কেন বমি বমি ভাব হয়? নিদ্রাহীন রাতের পরের দিন, লোকেরা প্রায়শই হৃদস্পন্দন, বমি বমি ভাব, মাথা ঘোরা বা হালকা মাথাব্যথা অনুভব করে। "
ভিটামিন ডি এর অভাবে কি মাথা ঘোরা হতে পারে?
আমরা এখন মাথা ঘোরা এবং মাথা ঘোরা রোগীদের সাহায্য করতে ভিটামিন ডি যে ভূমিকা পালন করে সে সম্পর্কে শিখছি। অতীতের গবেষণায় দেখা গেছে ভিটামিন D-এর ঘাটতি হলে BPPV হতে পারে উপরন্তু, গবেষণায় দেখা গেছে যে যাদের BPPV আছে এবং যাদের ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি রয়েছে তাদের ভার্টিগোর আরও গুরুতর লক্ষণ রয়েছে। এমন কোন ভিটামিনের অভাব আছে যা মাথা ঘোরা ঘটায়?