আমাদের মাছের আঙুলে পাওয়া গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি উপাদানগুলির মধ্যে রয়েছে প্রোটিন, আয়োডিন, সেলেনিয়াম এবং ভিটামিন বি-12, যা আমাদের শরীরকে তাদের মতো কাজ করতে সাহায্য করে। … 100% কড, হ্যাডক, ওমেগা 3 বা গ্লুটেন-মুক্ত ফিশ আঙ্গুল থেকে বেছে নিন – অথবা একটু বাড়তি কিছুর জন্য, আমাদের চঙ্কি ফিশ আঙ্গুলের কৌশলটি করা উচিত।
সবচেয়ে স্বাস্থ্যকর মাছের আঙুলগুলো কী?
সেরা 13টি সেরা চয়েস গ্রিন রেট (এমসিএস গুড ফিশ গাইড ব্যবহার করে) মাছের আঙ্গুল (সবচেয়ে টেকসই জন্য 1 রেট দেওয়া হয়েছে) হল:
- সেনসবারির 'সুস্বাদুভাবে মুক্ত' কড মাছের আঙ্গুল।
- টেস্কো ওমেগা -3 মাছের আঙ্গুল।
- ওয়েটরোজ অপরিহার্য কড মাছের আঙ্গুল।
- ব্রেডক্রাম্বে ওয়েটরোজের অপরিহার্য চঙ্কি কড ফিলেট আঙ্গুল।
- ইয়ং এর ওমেগা-৩ মাছের আঙ্গুল।
মাছের আঙুল আপনার জন্য ভালো কেন?
মাছের আঙুলে ওমেগা-৩ থাকে, এক ধরনের ফ্যাটি অ্যাসিড যা শিশুদের মস্তিষ্কের শক্তি বাড়াতে সাহায্য করে কারণ এটি মস্তিষ্কের বিকাশ এবং কার্যকারিতায় ভূমিকা পালন করে। Dunnes স্টোরের নিজস্ব ব্র্যান্ড এবং বার্ডস আই এবং ইয়াং'স সহ অনেকগুলি ব্র্যান্ড নোট করে যে আঙ্গুলগুলি "ওমেগা -3 এর উত্স"৷
স্বাস্থ্যকর হিমায়িত মাছ কি?
- প্রথম স্থান: অরকা বে। আমাদের টেস্ট কিচেনের পছন্দের হিমায়িত মাছ হল ওরকা বে। …
- দ্বিতীয় স্থান: সহজভাবে ভারসাম্যপূর্ণ। টার্গেটের সিম্পলি ব্যালেন্সড ব্র্যান্ডের হিমায়িত কডও আপনার ফ্রিজারে মজুদ করার মতো। …
- তৃতীয় স্থান: ফিশারম্যানস রিজার্ভ। হিমায়িত মাছের জন্য আরেকটি দুর্দান্ত বিকল্প ক্রোগারের একচেটিয়া সীফুড ব্র্যান্ড থেকে এসেছে৷
ব্রেডেড হ্যাডক কি স্বাস্থ্যকর?
Haddock এর উচ্চ প্রোটিন, কম-ক্যালোরি এবং কম-পারদ সামগ্রীর কারণে খাওয়ার জন্য সেরা মাছের মধ্যে হার, তবে এটির হৃদরোগ-স্বাস্থ্যকর চর্বিগুলির জন্য এটি অন্যান্য মাছের চেয়ে কম।
