একটি সঠিকভাবে নির্দেশিত পায়ের আঙুল অর্জন করতে, শুরু করুন একটি বাঁকানো পা দিয়ে এরপর, গোড়ালি এবং পায়ের বল জড়িয়ে নিন। কল্পনা করুন যে আপনি আপনার পায়ের বলের মধ্য দিয়ে ধাক্কা দিচ্ছেন, আপনার থেকে দূরে পৌঁছানোর চেষ্টা করছেন, যতটা সম্ভব এটি প্রসারিত করছেন। আপনার লক্ষ্য করা উচিত আপনার নীচের বাছুরের পেশীগুলি এই গতির সাথে জড়িত৷
আপনি যখন আপনার পায়ের আঙ্গুল নির্দেশ করেন তখন কী নড়াচড়া হয়?
প্লান্টার ফ্লেক্সিয়ন এমন একটি আন্দোলন যেখানে আপনার পায়ের উপরের অংশটি আপনার পা থেকে দূরে নির্দেশ করে। আপনি যখনই আপনার পায়ের আঙ্গুলের ডগায় দাঁড়ান বা আপনার পায়ের আঙ্গুল নির্দেশ করেন তখন আপনি প্ল্যান্টার ফ্লেক্সন ব্যবহার করেন। এই অবস্থানে প্রতিটি ব্যক্তির নড়াচড়ার স্বাভাবিক পরিসর আলাদা। বেশ কিছু পেশী প্লান্টার বাঁক নিয়ন্ত্রণ করে।
আপনার পায়ের আঙ্গুল নির্দেশ করার অর্থ কী?
: একজনের পা নিচের দিকে বাঁকানো যাতে যার উপরের অংশ এবং পায়ের সামনের অংশটি একটি সরল রেখা তৈরি করে যখন সে পানিতে ঘুঘুর করে তখন সে তার পায়ের আঙ্গুল নির্দেশ করতে ভুলে গিয়েছিল।
আপনি যখন আপনার পায়ের আঙ্গুল নির্দেশ করেন তখন আপনি কোন পেশী ব্যবহার করেন?
প্ল্যান্টারিস টেন্ডন গোড়ালির হাড়ের সাথে সরাসরি সংযোগ করতে সোলিয়াস এবং গ্যাস্ট্রোকনেমিয়াস পেশী উভয়ের নীচে চলে। এই পেশী অ্যাকিলিস টেন্ডনের সাথে কাজ করে গোড়ালি এবং হাঁটু উভয় জয়েন্টগুলিকে নমনীয় করে, যা একজন ব্যক্তিকে তাদের পায়ের আঙ্গুলের উপর দাঁড়াতে বা প্ল্যান্টার ফ্লেক্সিয়নে তাদের পা নির্দেশ করতে দেয়।
আপনার পায়ের আঙ্গুল কোন দিকে নির্দেশ করা উচিত?
আপনার পায়ের নিতম্বের হাড়ের প্রস্থকে আলাদা করে দাঁড়িয়ে থেকে শুরু করুন, চওড়া বা কাছাকাছি নয়। এই অবস্থানটি আপনার পাগুলিকে আপনার পা থেকে আপনার নিতম্ব পর্যন্ত সোজা উপরে এবং নীচে স্ট্যাক করার অনুমতি দেওয়া উচিত। আপনার পায়ের আঙ্গুলগুলি কে সামনের দিকে নির্দেশ করা উচিত (বুড়ো আঙুল থেকে গোলাপী আঙুল পর্যন্ত প্রতিটি পায়ের আঙুল সামনের দিকে মুখ করা উচিত - বাইরের দিকে বা ভিতরের দিকে ঘুরানো উচিত নয়)।
