স্বাস্থ্য কর্তৃপক্ষ প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য প্রতিদিন ৪০ মিলিগ্রাম জিঙ্কের সহনীয় উচ্চ গ্রহণের মাত্রা (UL) নির্ধারণ করেছে। UL হল পুষ্টির সর্বোচ্চ প্রস্তাবিত দৈনিক পরিমাণ। বেশিরভাগ লোকের জন্য, এই পরিমাণ নেতিবাচক পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করার সম্ভাবনা কম (1, 2)।
50mg জিঙ্ক কি খুব বেশি?
50 মিগ্রা প্রতি দিন অধিকাংশ লোকের জন্য খুব বেশি যদিও নিয়মিত গ্রহণ করা হয়, এবং তা তামার ভারসাম্যহীনতা বা এমনকি অতিরিক্ত মাত্রার কারণ হতে পারে।
প্রতিদিন জিঙ্কের সর্বোচ্চ পরিমাণ কত?
ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ হেলথ প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য প্রতিদিন ৪০ মিলিগ্রাম জিঙ্ক এবং ৬ মাসের কম বয়সী শিশুদের জন্য দিনে ৪ মিলিগ্রাম জিঙ্কের সর্বোচ্চ মাত্রা হিসেবে বিবেচনা করে। ইন্ট্রানাসাল জিঙ্ক ব্যবহার করবেন না। দস্তার এই রূপটি ঘ্রাণশক্তি হারানোর সাথে যুক্ত করা হয়েছে।
আপনার শরীরে খুব বেশি জিঙ্ক থাকলে কী হয়?
অত্যধিক জিঙ্কের লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে বমি বমি ভাব, বমি বমি ভাব, ক্ষুধা হ্রাস, পেট ফাঁপা, ডায়রিয়া এবং মাথাব্যথা যখন লোকেরা অনেক দিন ধরে অত্যধিক জিঙ্ক গ্রহণ করে, তাদের মাঝে মাঝে সমস্যা যেমন কম তামার মাত্রা, কম রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা, এবং এইচডিএল কোলেস্টেরলের কম মাত্রা ("ভাল" কোলেস্টেরল)।
প্রতিদিন ৫০ মিলিগ্রাম জিঙ্ক কি আপনার জন্য ভালো?
জিঙ্ক সম্পূরকগুলি প্রায়ই বয়সের অগ্রগতি ধীর করতে ব্যবহৃত হয় -সম্পর্কিত ম্যাকুলার ডিজেনারেশন (AMD) এবং দৃষ্টিশক্তি হ্রাস এবং অন্ধত্ব থেকে রক্ষা করতে সহায়তা করে। এএমডি আক্রান্ত 72 জনের একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে তিন মাস ধরে প্রতিদিন 50 মিলিগ্রাম জিঙ্ক সালফেট গ্রহণ রোগের অগ্রগতি ধীর করে দেয় (25)।
