জিঙ্ক, আপনার সারা শরীরে পাওয়া একটি পুষ্টি উপাদান, আপনার ইমিউন সিস্টেম এবং মেটাবলিজম ফাংশনকে সাহায্য করে ক্ষত নিরাময় এবং আপনার স্বাদ ও গন্ধ বোধের জন্য জিঙ্ক গুরুত্বপূর্ণ। একটি বৈচিত্র্যময় খাদ্যের সাথে, আপনার শরীর সাধারণত পর্যাপ্ত জিঙ্ক পায়। জিঙ্কের খাদ্য উৎসের মধ্যে রয়েছে মুরগি, লাল মাংস এবং প্রাতঃরাশের খাদ্যশস্য।
জিঙ্ক গ্রহণের সুবিধা কী?
এখানে সাতটি সম্ভাব্য সুবিধা রয়েছে যা জিঙ্ক সাপ্লিমেন্টের সাথে যুক্ত হয়েছে৷
- রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। …
- অকাল জন্মের ঝুঁকি হ্রাস করে। …
- শৈশব বৃদ্ধিকে সমর্থন করে। …
- ব্লাড সুগার নিয়ন্ত্রণ করে। …
- ম্যাকুলার ডিজেনারেশনের অগ্রগতি ধীর করে। …
- ব্রণ পরিষ্কার করে। …
- স্বাস্থ্যকর হৃদপিণ্ড ও রক্তনালীকে প্রচার করে।
আমি যদি প্রতিদিন জিঙ্ক গ্রহণ করি তাহলে কি হবে?
অধিক পরিমাণে জিঙ্ক গ্রহণ করা নিরাপদ হওয়ার সম্ভাবনা প্রস্তাবিত পরিমাণের বেশি মাত্রায় জ্বর, কাশি, পেটে ব্যথা, ক্লান্তি এবং অন্যান্য অনেক সমস্যা হতে পারে। প্রতিদিন 100 মিলিগ্রামের বেশি পরিপূরক জিঙ্ক গ্রহণ করা বা 10 বা তার বেশি বছর ধরে সম্পূরক জিঙ্ক গ্রহণ করা প্রোস্টেট ক্যান্সার হওয়ার ঝুঁকি দ্বিগুণ করে।
প্রতিদিন জিঙ্ক খাওয়ার উপকারিতা কি?
প্রতিদিন 15-30 মিলিগ্রাম এলিমেন্টাল জিঙ্কের পরিপূরক রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা, রক্তে শর্করার মাত্রা এবং চোখ, হৃদপিণ্ড এবং ত্বকের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে এর উপরের সীমা অতিক্রম না করতে ভুলবেন না 40 মিলিগ্রাম জিঙ্কের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়ার মধ্যে রয়েছে হজম সংক্রান্ত সমস্যা, ফ্লুর মতো উপসর্গ এবং কপার শোষণ এবং অ্যান্টিবায়োটিকের কার্যকারিতা কমে যাওয়া।
জিঙ্ক কি আপনাকে শক্ত করে তোলে?
এই বিশেষ গবেষণায় উপসংহারে এসেছে যে পুরুষদের মধ্যে জিঙ্ক উত্তেজনা এবং উত্থান বজায় রাখতে ইতিবাচক প্রভাব ফেলে2013 সালের একটি সমীক্ষা দেখায় যে গন্ধের অনুভূতি আসলে লিবিডোর জন্য গুরুত্বপূর্ণ হতে পারে, বিশেষত অল্প বয়স্ক পুরুষদের মধ্যে। তার মানে দস্তার ঘাটতি, যা ঘ্রাণশক্তি কমাতে পারে, এছাড়াও লিবিডো কমাতে পারে।
