আত্ম-নিয়ন্ত্রণ উন্নত করতে এবং ভাল অভ্যাস গড়ে তুলতে সাহায্য করার জন্য এখানে পাঁচটি উপায় রয়েছে:
- প্রলোভন দূর করুন। আমরা ধারাবাহিকভাবে প্রলোভনকে প্রতিহত করার জন্য প্রস্তুত নই, একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে বেশিরভাগ লোকেরা যেভাবে প্রলোভনকে প্রতিরোধ করে তা হল প্রলোভন দূর করা। …
- আপনার অগ্রগতি পরিমাপ করুন। …
- কিভাবে স্ট্রেস ম্যানেজ করতে হয় তা জানুন। …
- জিনিসগুলিকে অগ্রাধিকার দিন। …
- নিজেকে ক্ষমা করুন।
আপনি কিভাবে আত্মনিয়ন্ত্রণ লাভ করবেন?
সৌভাগ্যক্রমে, ইচ্ছাশক্তির ক্ষয় কমাতে এবং আমাদের আত্ম-নিয়ন্ত্রণ অনুশীলন করার ক্ষমতা বাড়ানোর জন্য আমরা অনেক কিছু করতে পারি, যার মধ্যে নিম্নলিখিত আটটি টিপস রয়েছে৷
- বড় ছবি দেখুন। …
- অপর্যাপ্ত ঘুমের বিপদ জেনে নিন। …
- আগেই আরাম করুন। …
- কিছু ছোট ব্যায়াম করুন। …
- ডিজিটাল স্ব-নিয়ন্ত্রণ সহায়তা পান। …
- নিজেকে জানুন।
আমার আত্মনিয়ন্ত্রণের অভাব কেন?
কেন কিছু লোকের আত্ম-নিয়ন্ত্রণের অভাব থাকে? অনেকে অহং হ্রাস বা ইচ্ছাশক্তি এবং আত্ম-শৃঙ্খলার অভাব অনুভব করে অন্যরা ভয় পায় যে তারা চেষ্টা করার আগে তারা কিছুতে ব্যর্থ হবে। … একজন ব্যক্তি এমন কিছু করা এড়াতে পারে কারণ তার মধ্যে অভ্যন্তরীণ শক্তি নেই, অথবা তারা এমন কিছু করার জন্য উন্মুক্ত নয় যা তাকে আরও ভালো করে তুলবে।
আত্ম-নিয়ন্ত্রণ শেখা যায়?
বিপরীতভাবে, আত্ম-নিয়ন্ত্রণ শেখানো যেতে পারে, শুধুমাত্র শৈশবেই নয়। মি. মিশেল মিসেস ড্রাকারম্যানকে বলেছেন যে প্রাপ্তবয়স্করা প্রলোভন প্রতিরোধ করার জন্য শিশুদের স্বতঃস্ফূর্ত প্রচেষ্টা থেকে শিখতে পারে৷
আত্ম-নিয়ন্ত্রণের উদাহরণ কী?
আত্মনিয়ন্ত্রণকে আপনার ক্রিয়া, অনুভূতি এবং আবেগ পরিচালনা করার ক্ষমতা হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা হয়।আত্মনিয়ন্ত্রণের একটি উদাহরণ হল যখন আপনি শেষ কুকিটি চান কিন্তু আপনি এটি খাওয়া এড়াতে আপনার ইচ্ছাশক্তি ব্যবহার করেন কারণ আপনি জানেন এটি আপনার জন্য ভালো নয় একজনের ইচ্ছা এবং আবেগ নিয়ন্ত্রণ করার ক্ষমতা; ইচ্ছাশক্তি …
