দারুণ খবর হল যে আপনার কাছে অনেকগুলি বিকল্প রয়েছে কারণ প্রায় সমস্ত ফল এবং সবজি আপনার 5 দিনে গণনা করা হয় তা তাজা, রান্না করা, হিমায়িত, টিন করা, শুকনো বা জুস করা। এছাড়াও তাদের নিজে খেতে হবে না, মনে রাখবেন যে তারা খাবার বা থালার অংশ হিসাবে গণনা করে।
আপনি কি জেন প্ল্যানে ফল ও সবজি যোগ করেন?
জেন প্ল্যান কোনো খাদ্য গোষ্ঠীকে বাদ দেয় না, আমাদের খাবার ক্যালোরি এবং অংশ নিয়ন্ত্রিত। এছাড়াও আপনি অতিরিক্ত ফল এবং শাকসবজি থেকে অতিরিক্ত পুষ্টি পাবেন যা আপনি আপনার পরিকল্পনায় যোগ করবেন।
আপনি কি জেন প্ল্যানে ডিম খেতে পারেন?
এটি খুবই নমনীয়, আপনি এটিকে ক্যাসারোল, স্যুপ, ডিমের খাবারে যোগ করতে পারেন, আমাদের আলু স্যাগের মতো এটিকে নিজের মতো করে খাবার হিসেবে তৈরি করতে পারেন এবং অবশ্যই এটি একটি সুস্বাদু সাইড ডিশও।
জেন প্ল্যানের খাবার কি তাজা?
নিখুঁতভাবে তাজা প্রত্যেকটি একটি পৃথক পাত্রে প্যাক করা হয়, পুরোপুরি অংশযুক্ত এবং শুধুমাত্র আপনার জন্য ক্যালোরি নিয়ন্ত্রিত৷ ফ্রিজ বা ফ্রিজারে আপনার খাবার রাখার দরকার নেই - তারা তাদের সিল করা পাত্রে পুরোপুরি তাজা থাকবে। আপনাকে যা করতে হবে তা হল - এবং উপভোগ করুন!
জেন প্ল্যানের খাবারে আপনি কী রাখবেন?
আপনার জেন প্ল্যানের খাবারে যোগ করার জন্য এখানে কিছু ধারণা রয়েছে:
- রুটি – টোস্ট, রোলস, গার্লিক ব্রেড – আপনার পছন্দের যেকোনো কিছু।
- আলু – বেকড, ভাজা, সিদ্ধ।
- ভাত - ভাজা বা ভাপানো।
- পাস্তা – যেমনটা আপনি চান!
- গ্রেটেড পনির।
- আপনার পছন্দের সালাদ বা সবজি।
- আসলে আপনি যা খুশি যোগ করতে পারেন!
