সঙ্কুচিত হওয়া স্বাভাবিক বার্ধক্যের সাথে ঘটতে পারে, মেরুদণ্ডের উপর চাপ, কারণ এটি আমাদের সোজা করে রাখে, মেরুদণ্ডের মধ্যে ডিস্কগুলিকে প্রভাবিত করে। এই তরল-ভরা ডিস্কগুলি, যা সাধারণত সুরক্ষা এবং গতিশীলতা প্রদান করে, চ্যাপ্টা হয়ে যায়, যার ফলে মেরুদণ্ডের জয়েন্টগুলির মধ্যে স্থান সংকুচিত হয়৷
আমি কীভাবে আমার উচ্চতা সঙ্কুচিত হওয়া বন্ধ করব?
কিন্তু আপনি নিয়মিত ব্যায়াম করে নিজেকে খুব বেশি সঙ্কুচিত হওয়া থেকে বিরত রাখতে পারেন -- বিশেষ করে ওজন বহন করার ব্যায়াম যেমন জগিং বা দৌড়ানো, বা পা ও নিতম্বের কাজ করে এমন অন্যান্য কার্যকলাপ। ভিটামিন ডি এবং ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ একটি খাদ্যও সাহায্য করে -- বাদাম, ব্রোকলি বা কেল খেয়ে দেখুন, অথবা আপনি পরিপূরক গ্রহণ করতে পারেন।
কী কারণে একজন ব্যক্তি সঙ্কুচিত হয়?
মাধ্যাকর্ষণ (যে শক্তি আপনার পা মাটিতে রাখে) ধরে নেয় এবং মেরুদণ্ডের হাড়ের মধ্যে ডিস্ক বা কুশনগুলি সময়ের সাথে সংকুচিত হয়ে যায়।পিঠের হাড়, যাকে কশেরুকা বলা হয় (বলুন: VUR-tuh-bray), একে অপরের কাছাকাছি চাপা পড়ে, যা একজন ব্যক্তিকে একটু উচ্চতা হারায় এবং খাটো হয়ে যায়।
উচ্চতা সঙ্কুচিত হওয়া কি স্বাভাবিক?
আপনার হাড়গুলি একত্রিত হওয়ার সাথে সাথে আপনি একবারে কয়েক মিলিমিটার হারান। আপনার বয়সের সাথে সাথে প্রায় এক ইঞ্চি সঙ্কুচিত হওয়া স্বাভাবিক। আপনি যদি এক ইঞ্চির বেশি সঙ্কুচিত হন তবে আরও গুরুতর স্বাস্থ্যের অবস্থা দায়ী হতে পারে।
আপনি সঙ্কুচিত হলে এর অর্থ কী?
বার্ধক্য সম্পর্কিত রেনল্ডস ইনস্টিটিউট বলেছে যে আমরা বিভিন্ন কারণে সঙ্কুচিত হতে পারি। "বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্করা খাটো হতে পারে কারণ তাদের জয়েন্টের মধ্যকার তরুণাস্থি জীর্ণ হয়ে যায় এবং অস্টিওপরোসিসের কারণে মেরুদণ্ডের কলাম ছোট হয়ে যায়," তিনি বলেন। "প্রাপ্তবয়স্করাও চর্বিহীন পেশী হারাতে পারে কিন্তু চর্বি বাড়াতে পারে৷
