- লেখক Fiona Howard [email protected].
- Public 2024-01-10 06:34.
- সর্বশেষ পরিবর্তিত 2025-01-22 18:25.
যদিও সব সময় ইলেক্ট্রোলাইট-বর্ধিত পানীয় পান করা অপ্রয়োজনীয়, সেগুলি দীর্ঘায়িত ব্যায়ামের সময়, গরম পরিবেশে বা আপনি বমি বা ডায়রিয়ায় অসুস্থ হলে উপকারী হতে পারে।
আমার কত ঘন ঘন ইলেক্ট্রোলাইট পান করা উচিত?
ইলেক্ট্রোলাইটের মাত্রা বজায় রাখা
জোনস যেকোনো শারীরিক কার্যকলাপের দুই ঘণ্টা আগে প্রায় দুই কাপ তরল পান করার পরামর্শ দেন। তারপর, শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সময় প্রতি 15 থেকে 20 মিনিটে 4 থেকে 6 আউন্স পান করার চেষ্টা করুন।
যদি আপনি প্রতিদিন ইলেক্ট্রোলাইট পান করেন তাহলে কি হবে?
কিন্তু যে কোনো কিছুর মতোই, অনেক বেশি ইলেক্ট্রোলাইট অস্বাস্থ্যকর হতে পারে: অত্যধিক সোডিয়াম, যাকে আনুষ্ঠানিকভাবে হাইপারনেট্রেমিয়া বলা হয়, মাথা ঘোরা, বমি এবং ডায়রিয়া হতে পারে।অত্যধিক পটাসিয়াম, যা হাইপারক্যালেমিয়া নামে পরিচিত, আপনার কিডনির কার্যকারিতাকে প্রভাবিত করতে পারে এবং হার্টের অ্যারিথমিয়া, বমি বমি ভাব এবং অনিয়মিত নাড়ির কারণ হতে পারে৷
আপনার দিনে কতটা ইলেক্ট্রোলাইট পান করা উচিত?
শরীরের স্বাভাবিক সঞ্চয় এবং রক্তরস এবং আন্তঃস্থায়ী তরলের স্বাভাবিক ঘনত্ব বজায় রাখতে, প্রায় 40 mEq/দিন গ্রহণের প্রয়োজন হতে পারে (সেবাস্টিয়ান এট আল।, 1971)। অতএব, দেখা যাচ্ছে যে ন্যূনতম প্রয়োজনীয়তা হল আনুমানিক 1, 600 থেকে 2, 000 mg (40 থেকে 50 mEq) প্রতিদিন
অত্যধিক ইলেক্ট্রোলাইট জল পান করলে কী হবে?
অত্যধিক হাইড্রেশন জলের নেশা হতে পারে। এটি ঘটে যখন আপনার শরীরে লবণ এবং অন্যান্য ইলেক্ট্রোলাইটের পরিমাণ খুব পাতলা হয়ে যায়। হাইপোনাট্রেমিয়া হল এমন একটি অবস্থা যেখানে সোডিয়াম (লবণ) মাত্রা বিপজ্জনকভাবে কমে যায়।
