এই ভিটামিন সি সম্পূরকগুলি শরীরে মুক্ত র্যাডিকেল নিরপেক্ষ করতে সাহায্য করে এবং আয়রন শোষণে সহায়তা করে। এই অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সম্পূরকটি শরীরের জন্য কোলাজেন তৈরির জন্যও প্রয়োজনীয়, যা স্বাস্থ্যকর ত্বককে সমর্থন করে৷
1000mg ভিটামিন সি কি খুব বেশি?
প্রাপ্তবয়স্কদের ভিটামিন সি-এর সর্বোচ্চ সীমা হল ২,০০০ মিলিগ্রাম। দীর্ঘস্থায়ী লিভারের রোগ, গাউট বা কিডনি রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের প্রতিদিন 1, 000 মিলিগ্রামের বেশি ভিটামিন সি গ্রহণ করার পরামর্শ দেওয়া হয়। উচ্চ ভিটামিন সি সেবনে ইউরিনারি অক্সালেট এবং ইউরিক অ্যাসিড নিঃসরণ বাড়ানোর সম্ভাবনা রয়েছে।
আপনার 1000 মিলিগ্রাম ভিটামিন সি দরকার কেন?
ভিটামিন সি একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি উপাদান যা অনেক ফল ও সবজিতে প্রচুর পরিমাণে থাকে।এই ভিটামিনটি পর্যাপ্ত পরিমাণে পাওয়া বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ একটি সুস্থ ইমিউন সিস্টেম বজায় রাখার জন্য এটি ক্ষত নিরাময়ে, আপনার হাড়কে শক্তিশালী রাখতে এবং মস্তিষ্কের কার্যকারিতা বাড়াতে একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে (1)।
1000mg ভিটামিন সি কি আপনার জন্য ভালো?
একটি বৈচিত্র্যময় এবং সুষম খাদ্য খাওয়ার মাধ্যমে আপনার প্রয়োজনীয় সমস্ত ভিটামিন সি পেতে সক্ষম হওয়া উচিত। আপনি যদি ভিটামিন সি পরিপূরক গ্রহণ করেন তবে খুব বেশি গ্রহণ করবেন না কারণ এটি ক্ষতিকারক হতে পারে। প্রতিদিন 1, 000 মিলিগ্রামের কম ভিটামিন সি সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করলে কোনো ক্ষতি হওয়ার সম্ভাবনা নেই।
প্রতিদিন ৫০০ মিলিগ্রাম ভিটামিন সি খাওয়া কি নিরাপদ?
"ভিটামিন সি-এর নিরাপদ ঊর্ধ্ব সীমা হল দিনে ২,০০০ মিলিগ্রাম, এবং শক্তিশালী প্রমাণ সহ একটি দুর্দান্ত ট্র্যাক রেকর্ড রয়েছে যে প্রতিদিন 500 মিলিগ্রাম গ্রহণ করা নিরাপদ," সে বলে।
