শ্যাডোবক্সিং হল একটি প্রশিক্ষণ পদ্ধতি যা মার্শাল আর্টের সাথে থাকে, বিশেষ করে বক্সিং। এটি সাধারণত হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি এবং প্রশিক্ষণের জন্য পেশী প্রস্তুত করতে একটি ওয়ার্ম-আপ হিসাবে ব্যবহৃত হয়। শ্যাডোবক্সিং-এ, একজন প্রতিযোগী ঘরের চারপাশে ঘোরাফেরা করে এবং এমনভাবে বাতাসে ঘুষি ছুড়ে দেয় যা লড়াই বা ঝগড়ার অনুকরণ করে।
শ্যাডো বক্সিং এর সুবিধা কি?
শ্যাডোবক্সিংয়ের পাঁচটি (5) মূল সুবিধা:
- উন্নত ফর্ম এবং কৌশল। শ্যাডোবক্সিং হল ব্যাগ বা প্রতিপক্ষের বিভ্রান্তি ছাড়াই আপনার অবস্থান এবং আপনার গতিবিধিতে আপনার সমস্ত মনোযোগ দেওয়ার সর্বোত্তম উপায়। …
- পেশীর স্মৃতিশক্তি উন্নত। …
- উন্নত ব্যালেন্স। …
- দারুণ ব্যায়াম। …
- স্ট্রেস রিলিফ।
শ্যাডো বক্সিং কি পাঞ্চিং ব্যাগের চেয়ে ভালো?
শ্যাডোবক্সিং কি ভারী ব্যাগের চেয়ে ভালো? না। বিপরীতটিও সত্য নয়. উভয় প্রশিক্ষণ পদ্ধতি, শ্যাডোবক্সিং এবং ভারী ব্যাগের কাজ, একজন যোদ্ধার মধ্যে বিভিন্ন গুণাবলী তৈরি করে এবং উভয়ই লড়াইয়ের প্রস্তুতি এবং একটি সাধারণ বক্সিং ওয়ার্কআউটের জন্য উপযোগী।
বক্সাররা কতক্ষণ শ্যাডো বক্স করে?
যতদূর একটি সাধারণ শ্যাডো বক্সিং ওয়ার্কআউটের সময়কাল উদ্বিগ্ন, এটি হবে প্রায় 15 মিনিট। কোনো বিশ্রাম না নিয়ে এটি কার্যকর করুন। আপনাকে আপনার শরীরকে নাড়াচাড়া করার পাশাপাশি আপনার পেশীগুলিকে ক্রমাগত উষ্ণ রাখতে হবে।
শ্যাডো বক্সিং কি বক্সিংয়ের জন্য ভালো?
শ্যাডো বক্সিং হল যখন একজন মুষ্টিযোদ্ধা বা যোদ্ধা বাতাসে ঘুষি ছুড়ে নিজে ঘুরে বেড়ায়। … সঠিকভাবে এবং সঠিক লক্ষ্য মাথায় রেখে, ছায়া বক্সিং আপনার বক্সিং কৌশল, শক্তি, শক্তি, গতি, সহনশীলতা, ছন্দ, ফুটওয়ার্ক, অপরাধ এবং প্রতিরক্ষা এবং সামগ্রিক লড়াইয়ের ক্ষমতাকে উন্নত করতে পারে।
