12 অ্যাভোকাডোর প্রমাণিত স্বাস্থ্য উপকারিতা
- অ্যাভোকাডো অবিশ্বাস্যভাবে পুষ্টিকর। …
- এগুলিতে কলার চেয়ে বেশি পটাসিয়াম থাকে। …
- অ্যাভোকাডো হার্ট-স্বাস্থ্যকর মনোস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড দিয়ে লোড হয়। …
- অ্যাভোকাডো ফাইবার দিয়ে লোড করা হয়। …
- অ্যাভোকাডো খাওয়া কোলেস্টেরল এবং ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা কমাতে পারে। …
- যারা অ্যাভোকাডো খান তারা স্বাস্থ্যকর হন।
একদিন অ্যাভোকাডো খাওয়া কি ঠিক?
প্রতিদিন একটি অ্যাভোকাডো খাওয়া আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ভালো। … অ্যাভোকাডোতে মনো-অসম্পৃক্ত চর্বি, ফাইবার (একটি মাঝারি অ্যাভোকাডোর জন্য 9 গ্রাম), এবং পটাসিয়ামও বেশি থাকে – যা সবই কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্যের সাথে জড়িত।
আপনি প্রতিদিন একটি অ্যাভোকাডো খেলে আপনার শরীরের কী হয়?
অ্যাভোকাডো ভিটামিন সি, ই, কে এবং বি৬ এর পাশাপাশি রিবোফ্লাভিন, নিয়াসিন, ফোলেট, প্যান্টোথেনিক অ্যাসিড, ম্যাগনেসিয়াম এবং পটাসিয়ামের উৎস। তারা লুটেইন, বিটা ক্যারোটিন এবং ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিডও সরবরাহ করে। অ্যাভোকাডো এ উচ্চ মাত্রার স্বাস্থ্যকর, উপকারী চর্বি রয়েছে, যা একজন ব্যক্তিকে খাবারের মধ্যে পূর্ণতা অনুভব করতে সাহায্য করতে পারে।
আভাকাডো শরীরে কী করে?
অ্যাভোকাডোতে চর্বি বেশি থাকে যার 60 শতাংশ মনোস্যাচুরেটেড ফ্যাট, যা গবেষণায় হৃদরোগ এবং নিম্ন রক্তচাপ থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে। এছাড়াও এগুলি পটাসিয়াম, ফোলেট এবং ফাইবারের একটি চমৎকার উৎস , যার সবকটিই হৃদযন্ত্র এবং কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের জন্য উপকারী৷
আভাকাডো কি আপনার ওজন বাড়ায়?
অ্যাভোকাডো মোটা হওয়ার আশঙ্কার কোন কারণ নেই, যতক্ষণ না আপনি পুরো খাবারের উপর ভিত্তি করে একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েটের অংশ হিসাবে এগুলি খান। বিপরীতে, অ্যাভোকাডোতে ওজন কমানোর বন্ধুত্বপূর্ণ খাবারের অনেক গুণ রয়েছে।
