এক রাতের ঘুম না হওয়া বৃদ্ধিকে স্তব্ধ করবে না। কিন্তু দীর্ঘমেয়াদে পূর্ণ পরিমাণ ঘুম না পাওয়ার কারণে একজন ব্যক্তির বৃদ্ধি প্রভাবিত হতে পারে। কারণ সাধারণত ঘুমের সময় গ্রোথ হরমোন নিঃসৃত হয়।
আপনার বৃদ্ধি কি বন্ধ করতে পারে?
স্তম্ভিত বৃদ্ধি: আসলে এর কারণ কী? সবচেয়ে প্রত্যক্ষ কারণ হল অপর্যাপ্ত পুষ্টি (পর্যাপ্ত পরিমাণে না খাওয়া বা এমন খাবার খাওয়া যাতে বৃদ্ধির জন্য পুষ্টির অভাব থাকে) এবং বারবার সংক্রমণ বা দীর্ঘস্থায়ী বা রোগ যা পুষ্টির অভাব, শোষণ বা ব্যবহারের কারণ।
7 ঘন্টা ঘুম কি বৃদ্ধির জন্য যথেষ্ট?
ন্যাশনাল স্লিপ ফাউন্ডেশন নির্দেশিকা1 পরামর্শ দেয় যে স্বাস্থ্যকর প্রাপ্তবয়স্কদের প্রতি রাতে ৭ থেকে ৯ ঘণ্টা ঘুমের প্রয়োজন।শিশু, অল্পবয়সী শিশু এবং কিশোর-কিশোরীদের তাদের বৃদ্ধি এবং বিকাশ সক্ষম করতে আরও বেশি ঘুমের প্রয়োজন। ৬৫ বছরের বেশি বয়সীদেরও প্রতি রাতে ৭ থেকে ৮ ঘণ্টা সময় দেওয়া উচিত।
বেশি ঘুমালে কি আপনাকে লম্বা করে?
ঘুম। আপনি যখন ঘুমান তখন আপনার শরীর বৃদ্ধির হরমোন এবং থাইরয়েড-উত্তেজক হরমোন তৈরি করে। এই দুটি হরমোনই হাড়ের সঠিক বিকাশের জন্য অপরিহার্য। পর্যাপ্ত ঘুম না হওয়াকে বৃদ্ধি রোধ করে বলে মনে করা হয়, যদিও উচ্চতা বৃদ্ধিতে ঘুমের ভূমিকা পুরোপুরি বোঝার জন্য আরও গবেষণার প্রয়োজন।
তুমি কি না ঘুমিয়ে জীবন ছোট কর?
ঘুমের অভাব আপনার আয়ুকে কমিয়ে দেয় “হোয়াইটহল II স্টাডিতে” ব্রিটিশ গবেষকরা আবিষ্কার করেছেন যে পাঁচ ঘণ্টার কম ঘুম মৃত্যু ঝুঁকিকে দ্বিগুণ করে কার্ডিওভাসকুলার ডিজিজ - যা সিডিসি অনুসারে আমেরিকাতে মৃত্যুর এক নম্বর কারণ।
