স্ট্র্যাপ তোলার জন্য সবচেয়ে সাধারণ ব্যবহার হল হেভি-ডিউটি লিফটিং যেমন ডেডলিফ্ট বা অন্যান্য টানার ব্যায়াম যা আপনার ফাঁদে কাজ করে (ল্যাট পুলডাউন এবং সারিগুলির মতো ওয়ার্কআউট)। উত্তোলন স্ট্র্যাপগুলি আপনাকে ভারী প্রতিনিধিদের জন্য আরও ভাল গ্রিপ নিয়ন্ত্রণ প্রদান করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে৷
আমার কি ওয়েট লিফটিং স্ট্র্যাপ ব্যবহার করা উচিত?
লিফটিং স্ট্র্যাপ ব্যবহার করার উদ্দেশ্য হল আপনার গ্রিপকে সাহায্য করা যাতে আপনি আরও ভারী ওজন ধরে রাখতে পারেন ওয়ার্ম-আপ এবং/অথবা হালকা ওজনের জন্য স্ট্র্যাপ ব্যবহার করার দরকার নেই। ভারী টানতে আপনাকে অগ্রগতিতে সাহায্য করার জন্য শুধুমাত্র সেগুলি ব্যবহার করুন!
শিশুদের কি উত্তোলনের স্ট্র্যাপ ব্যবহার করা উচিত?
লিফটিং স্ট্র্যাপ ব্যবহার করে উপকৃত হওয়ার জন্য আপনাকে একজন অভিজ্ঞ উত্তোলক হতে হবে না। নতুন ব্যক্তিরা তাদের খপ্পর মজবুত করতে এগুলি ব্যবহার করতে পারেন কিন্তু বেনিটেজ সুপারিশ করেছেন যে নবীন লিফটাররা স্ট্র্যাপ ছাড়াই শুরু করুন, "যাতে তারা নতুন কৌশল শেখার সাথে সাথে তাদের গ্রিপ শক্তি তৈরি করতে পারে। "
ওয়েট লিফটিং স্ট্র্যাপ কিসের জন্য ব্যবহার করা হয়?
কব্জির স্ট্র্যাপ, যাকে উত্তোলন স্ট্র্যাপও বলা হয়, এমন স্ট্র্যাপগুলি, যা কব্জির চারপাশে লুপ করা হয় এবং বারবেল এবং উত্তোলকের হাতের মধ্যে একটি হুকের মতো সিস্টেম তৈরি করার জন্য বারের চারপাশে মোড়ানো হয়। তাদের প্রধান কাজ হল লিফটারকে আরও ওজন ধরতে দেওয়া।
বেল্ট তোলা কি মূল্যবান?
গবেষণা এই সিদ্ধান্তে পৌঁছেছে যে একটি বেল্ট স্কোয়াটিং এবং ডেডলিফটিং করার সময় আদর্শ বায়োমেকানিক্স নিশ্চিত করে৷ একটি ভারোত্তোলন বেল্ট আপনার পিঠের পরিবর্তে আপনার পা দিয়ে আরও বেশি উত্তোলন করতে বাধ্য করবে যেহেতু আপনার পা অন্য যেকোনো পেশী গ্রুপের তুলনায় ভারী উদ্দীপনার সাথে দ্রুত খাপ খাইয়ে নিতে পারে, এটি আদর্শ।
