হ্যাঁ, এটি ঘুমিয়ে পড়তে যে পরিমাণ সময় নেয় তা ত্বরান্বিত করতে সহায়ক হতে পারে কারণ ঘুমানোর আগে একটি বই পড়া একটি পরিচিত স্ট্রেস রিডুসার, এটি আপনাকে পড়তেও সাহায্য করতে পারে দ্রুত ঘুমানো। আরও, নতুন তথ্য বা অন্য কারও গল্প দিয়ে আপনার মস্তিষ্ককে বিভ্রান্ত করে, এটি আপনার মনকে আপনার নিজের সমস্যা থেকে সরিয়ে দিতে পারে।
বিছানায় পড়া কি খারাপ?
ব্যাপারটির সত্যতা মাঝখানে কোথাও লুকিয়ে আছে। এটা ঠিক যে আপনি শুয়ে থাকা অবস্থায় পড়া আপনার চোখের উপর চাপ সৃষ্টি করতে পারে। তবে অনুশীলনটি আপনার দৃষ্টিভঙ্গি কেড়ে নেবে না। এমনকি এখনও, বিছানায় পড়ার সময়, নিম্নলিখিত চোখের স্বাস্থ্য টিপস মনে রাখবেন।
পড়লে কি আমার ঘুম আসে?
সাধারণত যখন আমরা পড়ি, আমরা এটি আরামদায়ক অবস্থানে করি - বসে বা শুয়ে - একটি শান্ত জায়গায়, এবং প্রায়শই দিনের শেষে বা পরে আরো উদ্যমী ক্রিয়াকলাপ, যার সবকটিই শিথিলতা এবং নিদ্রাহীনতায় অবদান রাখে৷
শুবার আগে পড়া কি আপনার জন্য খারাপ?
শুতে যাওয়ার আগে একটি বই খুললে তাও অনিদ্রা মোকাবেলায় সাহায্য করতে পারে: সাসেক্স বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকদের 2009 সালের একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে ছয় মিনিট পড়া স্ট্রেস কমিয়ে দেয় ৬৮%(মিউজিক বা এক কাপ চায়ের চেয়ে বেশি আরামদায়ক), এইভাবে মনকে পরিষ্কার করে এবং শরীরকে ঘুমের জন্য প্রস্তুত করে।
আমার কি পড়া উচিত নাকি ঘুমাতে যাওয়া উচিত?
কগনিটিভ নিউরোসাইকোলজিস্ট ডঃ ডেভিড লুইস দেখেছেন যে ' পড়া সবচেয়ে ভালো কাজ করেছে, স্ট্রেস লেভেল ৬৮ শতাংশ কমিয়েছে'। … স্লিপ কাউন্সিল বলে যে '39% লোক যারা ঘুমাতে যাওয়ার আগে পড়ার অভ্যাস করে, তারা খুব ভাল ঘুমায়'। এটা নিখুঁত বোধগম্য যে স্ট্রেস কমায় এমন একটি কার্যকলাপ বিছানার আগে উপকারী।
