দৌড়ের পরিসংখ্যান দেখায় যে দিনে ২ মাইল দৌড়ানোর স্বাস্থ্য উপকারিতাগুলির মধ্যে রয়েছে ওজন হ্রাস, হার্ট এবং ফুসফুসের ক্ষমতার উন্নতি, একটি প্রাকৃতিক মেজাজ বৃদ্ধি, একটি শক্তিশালী ইমিউন সিস্টেম, ঝুঁকি হ্রাস দীর্ঘস্থায়ী রোগ এবং এমনকি দীর্ঘ জীবন।
2 মাইল দৌড়াতে কতক্ষণ লাগবে?
আপনি যদি একেবারে নতুন রানার হন এবং রান ওয়াক পদ্ধতি অনুসরণ করেন, তাহলে 2 মাইল দৌড়াতে 25 - 30 মিনিট সময় লাগতে পারে৷ কিন্তু যদি আপনি ইতিমধ্যেই 2 মাইল না থামিয়ে দৌড়াতে সক্ষম হন, তাহলে সাধারণ সময়সীমা হল 16-22 মিনিট যেহেতু আপনি প্রতিদিন দৌড়াবেন, তাই আপনার সময় দ্রুত বাড়বে বলে আশা করুন।
দিনে ২ মাইল দৌড়ানো কি আমার শরীরকে সুরক্ষিত করবে?
প্রতিদিন ২ মাইল দৌড়ানো নিঃসন্দেহে আপনার শরীরকে টোন করবে। সেরা ফলাফলের জন্য স্বাস্থ্যকর খাওয়ার সাথে দৌড়ানো একত্রিত করুন। … আপনার শরীর পুনরুদ্ধার করতে এবং আঘাতের ঝুঁকি কমাতে আপনার বিশ্রামের দিন প্রয়োজন।
দৌড়ানোর ফলে কোন পেশী টোন হয়ে যায়?
আপনার দৌড়ানোর সময় যে পেশীগুলি আপনাকে শক্তি দিতে ব্যবহৃত হয় তা হল কোয়াড্রিসেপস, হ্যামস্ট্রিং, বাছুর এবং গ্লুটস নিয়মিত দৌড়ালে আপনাকে অবশ্যই একটি টোনড, ফিট বডি এবং একটি দৃঢ় বাট পাবে। যাইহোক, আপনি বিশেষভাবে আপনার গ্লুটস নিয়ে কাজ না করলে আপনার বাট বড় করে তুলবে না।
আমি যদি প্রতিদিন ১ মাইল দৌড়াই তাহলে কি হবে?
চিকিৎসা বিজ্ঞান অনুসারে, আপনি যদি প্রতিদিন এক মাইল দৌড়ান, তাহলে আপনার: 42% কম খাদ্যনালীর ক্যান্সারের ঝুঁকি, যকৃতের ক্যান্সারের ঝুঁকি 27% কম, 26% কম ফুসফুসের ক্যান্সারের ঝুঁকি, কিডনি ক্যান্সারের ঝুঁকি 23% কম, কোলন ক্যান্সারের ঝুঁকি 16% কম এবং স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি 10% কম।
