আপনি যা করতে পারেন, তবে, এমন ব্যায়ামগুলি এড়িয়ে চলুন যা আপনার কোমরে বাল্ক যোগ করে এবং আপনার কাঁধ এবং নিতম্বে মাত্রা নিয়ে আসে এমন ব্যায়ামগুলিতে ফোকাস করুন৷
- একটি বর্গাকার শারীরিক আকৃতি নির্ধারণ করুন।
- অতিপ্রশিক্ষিত তির্যক এড়িয়ে চলুন।
- আপনার ট্রান্সভার্স অ্যাবডোমিনিসকে প্রশিক্ষণ দিন।
- কার্ভের বিভ্রম তৈরি করুন।
- অতিরিক্ত চর্বি হারান।
আপনি কি শরীরের আকৃতি পরিবর্তন করতে পারেন?
তবে, আপনি অবশ্যই আপনার পেশীগুলির গঠন পরিবর্তন করতে পারেন, চর্বি কমাতে পারেন এবং এইভাবে আপনার সামগ্রিক শারীরিক চেহারা পরিবর্তন এবং উন্নত করতে পারেন। তাই হ্যাঁ, আপনি নিয়মিত জিমে গিয়ে আপনার শরীরের আকৃতি পরিবর্তন করতে পারেন.
আমি কি আমার আয়তক্ষেত্র বডি শেপ পরিবর্তন করতে পারি?
আপনি স্পষ্টতই আপনার শরীরের ফ্রেম এবং হাড়ের গঠন পরিবর্তন করতে পারবেন না, তাই আপনি যদি আয়তক্ষেত্রের ক্যাটাগরিতে পড়েন, তাহলে ঘন্টার কাঁচের চিত্র অর্জন করা সম্ভবত প্রায় অসম্ভব…
আমি কিভাবে নিখুঁত ফিগার পেতে পারি?
ব্যায়ামকে আপনার রুটিনের একটি অংশ করুন। হাই-ইনটেনসিটি ইন্টারভাল ট্রেনিং (HIIT) এবং CrossFit যাদের এন্ডোমর্ফ বডি টাইপ আছে তাদের জন্য আদর্শ। আপনাকে ওজন প্রশিক্ষণ এবং মাঝারি ধৈর্য প্রশিক্ষণও করতে হবে। ভাল মানের চর্বি এবং প্রোটিন খান এবং শরীরের গঠন সর্বাধিক করতে আপনার কার্বোহাইড্রেট গ্রহণ সীমিত করুন।
মহিলার জন্য নিখুঁত শরীরের আকার কি?
36–24–36 ইঞ্চি (90-60-90 সেন্টিমিটার) এর নির্দিষ্ট অনুপাত প্রায়শই মহিলাদের জন্য "আদর্শ", বা "ঘড়িঘড়ি" অনুপাত হিসাবে দেওয়া হয়েছে অন্তত 1960 সাল থেকে (এই পরিমাপগুলি, উদাহরণস্বরূপ, দ্য শ্যাডোজের একটি হিট যন্ত্রের শিরোনাম)।
