জার্নালিং আপনার উপসর্গ নিয়ন্ত্রণ করতে এবং আপনার মেজাজ উন্নত করতে সাহায্য করে এর দ্বারা: সমস্যা, ভয় এবং উদ্বেগকে অগ্রাধিকার দিতে সাহায্য করে। প্রতিদিন যেকোন উপসর্গ ট্র্যাক করা যাতে আপনি ট্রিগারগুলি চিনতে পারেন এবং সেগুলিকে আরও ভালভাবে নিয়ন্ত্রণ করার উপায়গুলি শিখতে পারেন। ইতিবাচক স্ব-কথোপকথনের জন্য একটি সুযোগ প্রদান করা এবং নেতিবাচক চিন্তা চিহ্নিত করা এবং …
জার্নালিংয়ের 2টি সুবিধা কী?
18 অবিশ্বাস্য জার্নালিং সুবিধা:
- জার্নালিং আপনার ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করে। …
- জার্নালিং আপনার আঘাতগুলি দ্রুত নিরাময়ে সহায়তা করে৷ …
- জার্নালিং আপনার চাপ এবং উদ্বেগ কমায়। …
- জার্নালিং আপনাকে আপনার অভিজ্ঞতা থেকে শিখতে সাহায্য করে। …
- জার্নালিং আপনার যোগাযোগ দক্ষতা উন্নত করে। …
- জার্নালিং আপনাকে ভালো ঘুমাতে সাহায্য করে।
প্রতিদিনের জার্নালিং কি ভালো?
জার্নালিং বিভিন্ন কারণে কার্যকর হতে পারে এবং আপনাকে বিস্তৃত লক্ষ্যে পৌঁছাতে সাহায্য করতে পারে। এটি আপনাকে আপনার মাথা পরিষ্কার করতে, চিন্তাভাবনা, অনুভূতি এবং আচরণের মধ্যে গুরুত্বপূর্ণ সংযোগ তৈরি করতে এবং এমনকি মানসিক অসুস্থতার প্রভাব বাফার বা কমাতে সাহায্য করতে পারে!
জার্নালিং আপনার জন্য খারাপ কেন?
জার্নালিং আপনি আপনার জীবনকে অতিরিক্ত চিন্তা করতে পারে। জার্নালিং অনেক সময় মুখোমুখি হতে পারে। নেতিবাচকতা সম্পর্কে লেখা আপনাকে সর্পিল হতে পারে। আপনি আপনার জার্নালের ভিতরে আটকে যেতে পারেন।
জার্নালিং থেরাপিউটিক কেন?
থেরাপিউটিক জার্নালিং হল একটু গভীরে যাওয়া; এমনভাবে লেখা যা আমাদের অভ্যন্তরীণ অভিজ্ঞতাগুলি বোঝাতে, শিখতে এবং আমাদের চ্যালেঞ্জগুলির বিষয়ে নতুন দৃষ্টিভঙ্গি অর্জন করতে সাহায্য করে আমাদের চিন্তাভাবনা এবং আবেগ সম্পর্কে লেখা আমাদেরকে সেগুলিকে এমনভাবে প্রকাশ করতে সক্ষম করে যা করতে পারে অসুবিধার মধ্য দিয়ে কাজ করতে এবং এগিয়ে যেতে সাহায্য করুন।
