আপনি যদি দুর্বল ভঙ্গি থেকে কুঁজো হয়ে থাকেন, তবে অবস্থা প্রায়ই ব্যায়াম এবং ভাল ভঙ্গি অনুশীলনের মাধ্যমে সংশোধন করা যেতে পারে। কিছু লোকের ফলে আরও গুরুতর হাইপারকাইফোসিস হয়: কম্প্রেশন ফ্র্যাকচার/অস্টিওপরোসিস।
আমি কিভাবে আমার কুঁকড়ে যাওয়া ভঙ্গিটি বিপরীত করতে পারি?
একটি কুঁচকে যাওয়া পিঠ সংশোধন করার ব্যায়াম:
- আপনি আপনার চিবুকের মধ্যে টেনে নেওয়ার সাথে সাথে আপনার ঘাড়কে আলতো করে লম্বা করুন৷
- একটি জিমে বা পুল-আপে সারি সারি।
- বুক প্রসারিত।
আমার পিঠ এত কুঁকছে কেন?
কাইফোসিস এর প্রাথমিক লক্ষণ হল মেরুদণ্ডের উপরের অংশে একটি অস্বাভাবিক সামনের বক্ররেখা।এর ফলে পিঠের উপরের অংশ কুঁকড়ে দেখা যায়, কাঁধ সামনের দিকে গোলাকার। হালকা ক্ষেত্রে, মেরুদণ্ডের বক্ররেখা সবসময় লক্ষণীয় নয়। অন্য ক্ষেত্রে, একজন ব্যক্তিকে মনে হতে পারে যেন সে সামনের দিকে বাঁকছে৷
একটি কুঁজো পিঠ সংশোধন করতে কতক্ষণ সময় লাগে?
ভঙ্গি সংশোধন একটি চলমান প্রক্রিয়া এবং প্রত্যেকে তাদের নিজস্ব গতিতে এতে সাড়া দেয়। এই বলে যে, অনেক লোক যারা UPRIGHT GO 2 ব্যবহার করেন তারা 14 দিনের মধ্যে ফলাফল দেখেছেন, এটিকে বাজারে সবচেয়ে দ্রুত-অভিনয় ভঙ্গি প্রশিক্ষক করে তুলেছে৷
একটি কুঁকানো পিঠ কি স্থায়ী?
কিছু লোক ডোগারের হাম্পের শারীরিক নান্দনিকতায় বেশি বিরক্ত হয় যখন অন্যরা কেবল এটির কারণে হওয়া ব্যথা থেকে কিছুটা মুক্তি চায়। ভাল খবর হল Dowager's Hump এর চিকিৎসা করা হবে এবং কিছু লোকের জন্য, এটি সম্পূর্ণভাবে নিরাময় করা যেতে পারে।
