নাচ হল একটি পুরো শরীরের ব্যায়াম যা আসলে মজাদার। এটি আপনার হৃদয়ের জন্য ভাল, এটি আপনাকে শক্তিশালী করে তোলে এবং এটি ভারসাম্য এবং সমন্বয়ের সাথে সাহায্য করতে পারে। একটি 30-মিনিটের নাচের ক্লাস 130 থেকে 250 ক্যালোরি পোড়ায়, যা জগিংয়ের মতোই। একটি ক্লাসের জন্য সাইন আপ করুন।
নাচ কি ওজন কমানোর একটি ভালো উপায়?
অধিকাংশ অ্যারোবিক বা কার্ডিও ব্যায়ামের মতো, নাচের ওজন কমানো সহ অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে। প্রচুর পরিমাণে ক্যালোরি পোড়ানোর পাশাপাশি, নাচ আপনার পেশীর শক্তিও বাড়াতে পারে। চর্বিযুক্ত পেশী ভর তৈরি করা আপনাকে চর্বি পোড়াতে এবং আপনার পেশীকে টোন করতে সহায়তা করতে পারে৷
ওয়ার্কআউটের চেয়ে নাচ কি ভালো?
তবে, নৃত্য একটি ভাল বিকল্প হতে পারে কারণ আপনার পুরো শরীর থেকে অতিরিক্ত চর্বি পোড়ানোর কারণে, বিশেষ করে জুম্বার মতো ফিটনেস ওয়ার্কআউটগুলির সাথে, যা আরও ক্যালোরি পোড়াতে প্রমাণিত একটি ট্রেডমিল বা রোয়িং মেশিনের চেয়ে - আসলে অনেক বেশি৷
নাচ কি পেটের চর্বি পোড়ায়?
পেটের তীব্র ঝাঁকুনি পেটের অঞ্চল এবং উরুতে চর্বি কমায় এবং নিতম্বকে আকার দেয়। যারা পিঠের ব্যথায় ভুগছেন তাদের জন্য বেলি ডান্স করার পরামর্শ দেওয়া হয় কারণ এটি অঙ্গবিন্যাস উন্নত করে, হাড়ের উপর কম চাপ দেয়। এটি একটি দুর্দান্ত ওয়ার্কআউট পদ্ধতি কারণ এটি এক ঘন্টায় প্রায় 300 ক্যালোরি পোড়ায়৷
দিনে ৩০ মিনিট নাচ কি ওজন কমাতে সাহায্য করবে?
নৃত্য শুধুমাত্র মজাই নয় বরং ওজন কমানোর জন্য এটি একটি অসাধারণ ওয়ার্কআউট সর্বোত্তম স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য, একজনকে প্রতিদিন 30-মিনিটের ওয়ার্কআউট করতে হবে। … আপনি যত দ্রুত নাচবেন, তত বেশি ক্যালোরি পোড়াবেন। বিভিন্ন ধরনের নাচ আপনাকে একই সময়ে বিভিন্ন সংখ্যক ক্যালোরি পোড়াতে সাহায্য করে।
