- লেখক Fiona Howard [email protected].
- Public 2024-01-10 06:34.
- সর্বশেষ পরিবর্তিত 2025-01-22 18:24.
আমি লম্বা হওয়ার জন্য কী করতে পারি? নিজের যত্ন নেওয়া - ভাল খাওয়া, নিয়মিত ব্যায়াম করা, এবং প্রচুর বিশ্রাম নেওয়া - সুস্থ থাকার সর্বোত্তম উপায় এবং আপনার শরীরকে তার প্রাকৃতিক সম্ভাবনায় পৌঁছাতে সহায়তা করে৷ উচ্চতা বাড়ানোর জন্য কোন জাদুর বড়ি নেই আসলে, আপনার জিনই আপনার লম্বা হওয়ার প্রধান নির্ধারক।
আমি কিভাবে দ্রুত লম্বা হতে পারি?
আপনার সামগ্রিক সুস্থতা প্রচার করতে এবং আপনার উচ্চতা ধরে রাখতে একজন প্রাপ্তবয়স্ক হিসাবে এটি চালিয়ে যাওয়া উচিত।
- একটি সুষম খাদ্য খান। …
- সাবধানের সাথে পরিপূরক ব্যবহার করুন। …
- সঠিক পরিমাণে ঘুমান। …
- সক্রিয় থাকুন। …
- ভালো ভঙ্গি অভ্যাস করুন। …
- আপনার উচ্চতা বাড়াতে যোগব্যায়াম করুন।
আমি কিভাবে আমার উচ্চতা বাড়াতে পারি?
সাইক্লিং কিশোর-কিশোরীদের জন্য তাদের পা প্রসারিত করতে এবং তাদের শরীরে কয়েক ইঞ্চি যোগ করার জন্য সর্বোত্তম ব্যায়াম। জাম্পিং ব্যায়াম, যেমন জাম্প স্কোয়াট, উচ্চতা বাড়ানোর অন্যতম সেরা উপায়। এটি শরীরের নীচের অংশের পেশী এবং জয়েন্টগুলির কন্ডিশনিং সমর্থন করে এবং শরীরের উচ্চতা উন্নত করে৷
ভারতে আমি কীভাবে লম্বা হতে পারি?
উচ্চতা বাড়ান, প্রাকৃতিক উপায়
- সুষম খাদ্য। একটি ভাল খাদ্যের উপর জোর দিন যাতে প্রতিদিন তাজা ফল এবং শাকসবজি ছাড়াও দুধ এবং দুধের পণ্য অন্তর্ভুক্ত থাকে। …
- জল পান করুন। …
- পর্যাপ্ত ঘুম। …
- সরল ব্যায়াম। …
- যোগ।
কোন খাবার আপনাকে লম্বা হতে সাহায্য করে?
11 খাবার যা আপনাকে লম্বা করে
- মটরশুটি। মটরশুটি অবিশ্বাস্যভাবে পুষ্টিকর এবং বিশেষ করে প্রোটিনের একটি ভাল উৎস (5)। …
- চিকেন। অন্যান্য প্রয়োজনীয় পুষ্টির সাথে প্রোটিন সমৃদ্ধ, মুরগি একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্যের একটি চমৎকার সংযোজন হতে পারে। …
- বাদাম। …
- পাতাযুক্ত সবুজ শাক। …
- দই। …
- মিষ্টি আলু। …
- কুইনোয়া। …
- ডিম।