সুচিপত্র:
- এই মূল-শক্তি অনুশীলনকে বলা হয় চতুর্মুখী:
- চতুষ্পদ ব্যায়াম কিসের জন্য ভালো?
- চতুষ্পদ তক্তা কি?
- পাখি কুকুরের ব্যায়ামের সুবিধা কী?
- ১০ ধরনের ব্যায়াম কি?
ভিডিও: চতুষ্পদ ব্যায়াম কি?
2024 লেখক: Fiona Howard | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-10 06:34
এই মূল-শক্তি অনুশীলনকে বলা হয় চতুর্মুখী:
- আপনার হাত এবং হাঁটুতে শুরু করুন। …
- আপনার ডান হাত মেঝে থেকে উঠান এবং সামনে পৌঁছান (B)। …
- আপনার ডান পা মেঝে থেকে তুলুন (C)। …
- অ্যাডেড চ্যালেঞ্জের জন্য, একই সময়ে আপনার বাম হাত এবং আপনার ডান পা বাড়ান (D)।
চতুষ্পদ ব্যায়াম কিসের জন্য ভালো?
চতুষ্পদ অনেক কারণে একটি চমৎকার ব্যায়াম। অনেক সুবিধা রয়েছে - পেটের সক্রিয়করণ এবং নিয়ন্ত্রণ, নিতম্ব এবং কাঁধের বিচ্ছিন্নতা, নিতম্ব এবং কাঁধের স্থায়িত্ব এবং শক্তি, অক্ষীয় প্রসারণ এবং জয়েন্টগুলির মাধ্যমে ওজন বহন করা শুধু কয়েকটির নাম।
চতুষ্পদ তক্তা কি?
চতুর্মুখী অবস্থানে শুরু করুন, হাঁটুর উপর নিতম্ব এবং কাঁধের উপর সারিবদ্ধ করুন। পায়ের আঙ্গুলগুলিকে নীচে টেনে নিন, কোরটি সংযুক্ত করুন এবং উভয় হাঁটু মেঝে থেকে প্রায় 2 ইঞ্চি উপরে তুলুন। ডান পা পিছনে প্রসারিত করুন, পায়ের আঙ্গুল এবং পোঁদ মাটির দিকে নির্দেশ করুন। কেন্দ্রে ফিরে যান এবং বাম পা দিয়ে পুনরাবৃত্তি করুন।
পাখি কুকুরের ব্যায়ামের সুবিধা কী?
পাখি কুকুরের ব্যায়াম erector spinae, rectus abdominis এবং glutes এটি পুরো শরীরের সঠিক নড়াচড়া, নিয়ন্ত্রণ এবং স্থিতিশীলতার জন্য অনুমতি দেয়। এটি হাইপারমোবিলিটি সহ নিম্ন পিঠের উদ্বেগযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য একটি আদর্শ ব্যায়াম এবং এটি ভাল ভারসাম্য এবং ভঙ্গি গড়ে তুলতে সাহায্য করতে পারে৷
১০ ধরনের ব্যায়াম কি?
কেন এই ১০টি ব্যায়াম আপনার শরীরকে দোলা দেবে
- ফুসফুস। আপনার ভারসাম্য চ্যালেঞ্জ একটি ভাল বৃত্তাকার ব্যায়াম রুটিন একটি অপরিহার্য অংশ. …
- পুশআপ। ড্রপ এবং আমাকে 20 দিন! …
- স্কোয়াট। …
- স্ট্যান্ডিং ওভারহেড ডাম্বেল টিপে। …
- ডাম্বেলের সারি। …
- একক পায়ে ডেডলিফ্ট। …
- বারপিস। …
- পার্শ্বের তক্তা।
প্রস্তাবিত:
ফুটওয়ার্ক কিং কোথায় অবস্থিত?
ব্লিটজ ফুটবল ওরফে ফুটওয়ার্ক কিং, 10312 লেক Rd, হিউস্টন - ওয়াজে যাওয়ার দিকনির্দেশ। ফুটওয়ার্ক কিং কে? Rishad Whitfield Le'Veon Bell, Antonio Brown, Deandre Hopkins এবং Andre Johnson এর মত NFL তারকাদের প্রশিক্ষণের পর "দ্য ফুটওয়ার্ক কিং"
কিং মেকার কি?
একজন কিংমেকার হচ্ছেন এমন একজন ব্যক্তি বা গোষ্ঠী যার একটি রাজকীয় বা রাজনৈতিক উত্তরাধিকারের উপর ব্যাপক প্রভাব রয়েছে, নিজেরা একটি কার্যকর প্রার্থী না হয়েও। কিংমেকাররা উত্তরাধিকারকে প্রভাবিত করার জন্য রাজনৈতিক, আর্থিক, ধর্মীয় এবং সামরিক উপায় ব্যবহার করতে পারে৷ কিং মেকার শব্দটির অর্থ কী?
কোন প্রাণী অভিন্ন চতুষ্পদ সন্তানের জন্ম দেয়?
নাইন-ব্যান্ডেড আরমাডিলোস প্রায় সবসময়ই চারটি অভিন্ন চতুষ্পদ প্রসব করে। আর্মাডিলোস কি চতুষ্পদ? 1: এরা আসে চতুষ্কোণ আকারে ।নয়-ব্যান্ডযুক্ত আরমাডিলোর প্রায় সবসময়ই চারটি বাচ্চার লিটার থাকে, অভিন্ন চতুষ্পদ। আরমাডিলো বাচ্চারা দেখতে অনেকটা প্রাপ্তবয়স্কদের মতো, কিন্তু তাদের সাঁজোয়া বাবা-মায়ের চেয়ে ছোট এবং নরম। এখানে কি অভিন্ন চতুষ্পদ আছে?
মেরি কেট এবং অ্যাশলে অলসেন কি চতুষ্পদ?
মেরি-কেট এবং অ্যাশেলি ওলসেন, আমাদের শৈশবের টিভি সিনেমার অভিন্ন-সুদর্শন যমজদের মতো, তারা অভিন্ন যমজ নয়। এটা ঠিক আছে যদি আপনি এটি শোনার পরে বসতে একটু সময় নিতে চান। … তারা আসলে 'ভ্রাতৃত্বপূর্ণ যমজ', বা 'সরোরাল টুইনস' যেমন নারীদের জন্য বলা হয়৷ ওলসেন যমজদের এত বয়স্ক দেখাচ্ছে কেন?
নিকি রিকি ডিকি এবং ডন চতুষ্পদ কি?
নিকি, রিকি, ডিকি এবং ডন হল চতুর্থপুত্র মাত্র দুটি জিনিসে মিল রয়েছে: তাদের জন্মদিন এবং পিতামাতা। নিকি রিকি ডিকি এবং ডনের সবচেয়ে পুরানো কোয়াড কে? লিজি গ্রিন ডন হিসাবে, হার্পার চতুষ্পদগুলির মধ্যে প্রাচীনতম। যদিও তাকে সবসময় তার ভাইদের বিরক্ত করতে দেখা যায়, সে তাদের গভীরভাবে যত্ন করে। হার্পার কোয়াডস কি সত্যিই কোয়াড?
