অতিরিক্ত পরিশ্রম ঘটতে পারে যখন আপনি নিজেকে শারীরিকভাবে খুব বেশি চাপ দেন এটি মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে দুর্ঘটনাজনিত আঘাতের তৃতীয় সাধারণ কারণ। এটি প্রদাহ সৃষ্টি করতে পারে, যার ফলে ব্যথা এবং অস্বস্তি হতে পারে। যদি এটি সমাধান না করা হয়, অতিরিক্ত পরিশ্রমের ফলে পেশী, টেন্ডন এবং লিগামেন্টগুলি ছিঁড়ে যেতে পারে বা অতিরিক্ত প্রসারিত হতে পারে।
আপনি যদি খুব বেশি পরিশ্রম করেন তাহলে কি হবে?
বেদনা, চাপ এবং ব্যথা। একটি উচ্চ-তীব্রতা ব্যবধান প্রশিক্ষণ (HIIT) ওয়ার্কআউটের সময় নিজেকে আপনার সীমা অতিক্রম করার ফলে পেশীতে স্ট্রেন এবং ব্যথা হতে পারে। আপনার শরীরকে অতিরিক্ত চাপ দিলে ব্যথা এবং আঘাত হতে পারে। আপনি আপনার পেশীতেও মাইক্রোটিয়ার অনুভব করতে পারেন।
অতিরিক্ত পরিশ্রম করলে কি আপনি অসুস্থ হতে পারেন?
তীব্রতা। আপনার জন্য প্রস্তুত হওয়ার চেয়ে নিজেকে আরও শক্তভাবে ঠেলে দেওয়ার ফলে স্ট্রেন, মচকে যাওয়া এবং সাধারণত ভাল না হওয়া সহ বেশ কয়েকটি সমস্যা হতে পারে। ওয়ার্মআপ এবং কুলডাউন এড়িয়ে যাওয়া। আপনার ওয়ার্কআউট সঠিকভাবে শুরু না করা এবং শেষ না করার ফলে অসুস্থ বা বমি ভাব হতে পারে।
অত্যধিক ব্যায়াম করার লক্ষণগুলি কী কী?
অত্যধিক ব্যায়ামের কিছু লক্ষণ এখানে রয়েছে:
- একই লেভেলে পারফর্ম করতে না পারা।
- আরো সময়ের বিশ্রামের প্রয়োজন।
- ক্লান্ত বোধ।
- হতাশাগ্রস্ত হওয়া।
- মেজাজের পরিবর্তন বা খিটখিটে ভাব।
- ঘুমতে সমস্যা হচ্ছে।
- পেশী ব্যথা বা ভারী অঙ্গ অনুভব করা।
- অতিব্যবহারের আঘাত।
নিজেকে অতিরিক্ত পরিশ্রম করার মানে কি?
অত্যধিক পরিশ্রমের সংজ্ঞা। ক্রিয়া পরিশ্রম করা "ব্যায়াম করার সময় নিজেকে অতিরিক্ত পরিশ্রম করবেন না!"
