শুধু 1 কাপ (154 গ্রাম) পিটেড, মিষ্টি চেরি 10% পটাসিয়ামের জন্য DV প্রদান করে, একটি খনিজ যা আপনার হৃদয়কে সুস্থ রাখার জন্য অপরিহার্য। এটি নিয়মিত হার্টবিট বজায় রাখার জন্য প্রয়োজন এবং আপনার শরীর থেকে অতিরিক্ত সোডিয়াম অপসারণ করতে সাহায্য করে, আপনার রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করে (13)।
রেনিয়ার চেরিতে কত পটাসিয়াম আছে?
মিষ্টি চেরিকে খাদ্যতালিকাগত পটাসিয়ামের একটি ভালো উৎস হিসেবে বিবেচনা করা হয়, যেখানে প্রতি কাপ তাজা চেরি খাওয়ার জন্য আনুমানিক ২৬০ মিলিগ্রাম পটাসিয়াম থাকে (USDA মাইপিরামিড নিউট্রিয়েন্ট ডেটা অ্যানালাইসিস প্রোগ্রাম)।
রেনিয়ার চেরিতে কী কী পুষ্টি থাকে?
রেনিয়ার চেরিতে (২১ চেরি) মোট 19 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 16 গ্রাম নেট কার্বোহাইড্রেট, 0 গ্রাম চর্বি, 1 গ্রাম প্রোটিন এবং 90 ক্যালোরি রয়েছে৷
- 16 গ্রাম।
- 3 গ্রাম।
- 19 গ্রাম।
- 1 গ্রাম।
- 0 গ্রাম।
চেরি কি পটাশিয়ামের ভালো উৎস?
চেরি হল ভিটামিন সি এবং পটাশিয়ামের ভালো উৎস। পটাসিয়াম উচ্চ রক্তচাপ এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি কমাতে পারে এবং স্ট্রবেরি বা আপেলের তুলনায় চেরিতে পরিবেশন বেশি থাকে।
রেনিয়ার চেরি কি খেতে ভালো?
রেনিয়ার চেরিগুলি প্রায়শই তাজা খাওয়া হয়, তবে মিষ্টি এবং সুস্বাদু গ্রীষ্মের রেসিপিগুলিতে একটি দুর্দান্ত উপাদান তৈরি করে।
