সুচিপত্র:
- ল্যাটস ল্যাটিসিমাস ডরসি?
- ল্যাটিসিমাস ডরসি কি ব্যায়াম করে?
- আপনি কিভাবে একটি স্ট্রেনড ল্যাটিসিমাস ডরসি চিকিৎসা করবেন?
- একটি স্ট্রেনড ল্যাট সেরে উঠতে কতক্ষণ লাগে?
ভিডিও: আপনি কি ল্যাটিসিমাস ডরসি?
2024 লেখক: Fiona Howard | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-10 06:34
ল্যাটিসিমাস ডরসি হল একটি বড়, চ্যাপ্টা পেশী যা মাঝখানে এবং নীচের পিঠের প্রস্থকে ঢেকে রাখে। এটি উপরের বাহুর হাড়কে মেরুদণ্ড এবং নিতম্বের সাথে সংযুক্ত করে। এই পেশীটিকে প্রায়ই ল্যাটস হিসাবে উল্লেখ করা হয়৷
ল্যাটস ল্যাটিসিমাস ডরসি?
ল্যাটিসিমাস ডরসি হল আপনার পিঠের বৃহত্তম পেশীগুলির মধ্যে একটি। এটি কখনও কখনও আপনার ল্যাটস হিসাবে উল্লেখ করা হয় এবং এটির বড়, সমতল "V" আকৃতির জন্য পরিচিত। এটি আপনার পিঠের প্রস্থে বিস্তৃত এবং আপনার কাঁধের নড়াচড়া নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে।
ল্যাটিসিমাস ডরসি কি ব্যায়াম করে?
আপনার একটি ডাম্বেল এবং/অথবা একটি কেটলবেল এবং হ্যান্ডেল সহ একটি প্রতিরোধী ব্যান্ড লাগবে৷
- একক-বাহু ডাম্বেল সারি। বাম পা পিছনে এবং বাম হাতে ডাম্বেল দিয়ে একটি উচ্চ লাঞ্জ অবস্থানে শুরু করুন। …
- কেটলবেল র্যাক হোল্ড। …
- সিটেড স্প্রিন্টার আর্ম সুইং রেজিস্ট্যান্স ব্যান্ড সহ। …
- ল্যাট পুল-ডাউন। …
- ধর্মত্যাগী সারি। …
- প্ল্যাঙ্ক পুল-থ্রু। …
- চিন-আপ।
আপনি কিভাবে একটি স্ট্রেনড ল্যাটিসিমাস ডরসি চিকিৎসা করবেন?
ল্যাটিসিমাস ডরসি ব্যথার চিকিৎসা
- ব্যায়াম করার মতো কার্যকলাপ এড়িয়ে বিশ্রাম নিন, যা আরও অস্বস্তি, ব্যথা এবং ফোলা হতে পারে।
- 15 থেকে 20 মিনিটের জন্য একটি পাতলা তোয়ালে মোড়ানো একটি বরফের প্যাক ব্যবহার করে আহত স্থানে বরফ করুন। আঘাতের পর প্রথম কয়েক দিন প্রতি 2 থেকে 3 ঘন্টা অন্তর এটি করুন৷
একটি স্ট্রেনড ল্যাট সেরে উঠতে কতক্ষণ লাগে?
পুনরুদ্ধারের সময় স্ট্রেনের উপর নির্ভর করে পরিবর্তিত হয়, গ্রেড 1 স্ট্রেনের জন্য সাধারণত 2-3 সপ্তাহের প্রয়োজন হয় এবং গ্রেড 2 স্ট্রেন সাধারণত কমপক্ষে এক মাস সময় নেয়। গ্রেড 3 স্ট্রেনের জন্য প্রায়শই অস্ত্রোপচারের প্রয়োজন হয় এবং এটি যথেষ্ট দীর্ঘ পুনরুদ্ধারের সময়কালের সাথে আসতে পারে।
প্রস্তাবিত:
ফুটওয়ার্ক কিং কোথায় অবস্থিত?
ব্লিটজ ফুটবল ওরফে ফুটওয়ার্ক কিং, 10312 লেক Rd, হিউস্টন - ওয়াজে যাওয়ার দিকনির্দেশ। ফুটওয়ার্ক কিং কে? Rishad Whitfield Le'Veon Bell, Antonio Brown, Deandre Hopkins এবং Andre Johnson এর মত NFL তারকাদের প্রশিক্ষণের পর "দ্য ফুটওয়ার্ক কিং"
কিং মেকার কি?
একজন কিংমেকার হচ্ছেন এমন একজন ব্যক্তি বা গোষ্ঠী যার একটি রাজকীয় বা রাজনৈতিক উত্তরাধিকারের উপর ব্যাপক প্রভাব রয়েছে, নিজেরা একটি কার্যকর প্রার্থী না হয়েও। কিংমেকাররা উত্তরাধিকারকে প্রভাবিত করার জন্য রাজনৈতিক, আর্থিক, ধর্মীয় এবং সামরিক উপায় ব্যবহার করতে পারে৷ কিং মেকার শব্দটির অর্থ কী?
একজন কিং মেকার কি?
একজন কিংমেকার হচ্ছেন এমন একজন ব্যক্তি বা গোষ্ঠী যার একটি রাজকীয় বা রাজনৈতিক উত্তরাধিকারের উপর ব্যাপক প্রভাব রয়েছে, নিজেরা একটি কার্যকর প্রার্থী না হয়েও। কিংমেকাররা উত্তরাধিকারকে প্রভাবিত করার জন্য রাজনৈতিক, আর্থিক, ধর্মীয় এবং সামরিক উপায় ব্যবহার করতে পারে৷ কে রাজা নির্মাতা হিসেবে পরিচিত?
কীভাবে একজন কিং মেকার হবেন?
একটি সফল জীবনের জন্য দশটি কিং-মেকার বৈশিষ্ট্য - এলিট ডেইলি উদ্দেশ্য। অনুপ্রেরণাদায়ী নেতারা বিশ্বাস করেন যে সাফল্য একটি উচ্চ উদ্দেশ্য পূরণ করে। … কৃতজ্ঞতা। … শক্তি। … কথোপকথনে শোনা। … পুরস্কার পেতে বলার আগে কাজ করুন। … অন্যদের গুরুত্ব স্বীকার করুন এবং ক্রেডিট দিন। … দৃঢ় বিশ্বাস ও মূল্যবোধ। … স্পষ্টভাষী এবং যত্নশীল বক্তা। কে রাজা নির্মাতা হিসেবে পরিচিত?
যা ল্যাটিসিমাস ডরসি সরবরাহ করে?
ল্যাটিসিমাস পেশী সরবরাহ করে থোরাকোডোরসাল ধমনী থোরাকোডোরসাল ধমনী https://en.wikipedia.org › উইকি › Thoracodorsal_artery থোরাকডোরসাল ধমনী - উইকিপিডিয়া , এবং সাবস্ক্যাপুলার ধমনীর শাখা সাবস্ক্যাপুলার ধমনী সাবস্ক্যাপুলার ধমনী, অক্ষীয় ধমনীর বৃহত্তম শাখা, নীচের সীমানায় অক্ষীয় ধমনীর তৃতীয় অংশ থেকে উদ্ভূত হয় সাবস্ক্যাপুলারিস পেশী, যা এটি স্ক্যাপুলার নিকৃষ্ট কোণে অনুসরণ করে, যেখানে এটি পার্শ্বীয় থোরাসিক এবং আন্তঃকোস্টাল ধমনীর সাথে অ্যানাস্টোমোসেস করে এবং নিচের দিকে … http
