ক্রীড়া: একটি বল তাড়া করা একটি দুর্দান্ত কার্ডিও ব্যায়াম। কিকবল, বাস্কেটবল, ল্যাক্রোস, সকার, টেনিস এবং অন্যান্য র্যাকেট খেলার মতো খেলার কথা চিন্তা করুন। শীতকালীন খেলা যেমন আইস স্কেটিং, ক্রস-কান্ট্রি স্কিইং, এবং স্নোশুয়িং-এরও প্রয়োজন এবং হৃদযন্ত্রের সহনশীলতা তৈরি করে৷
কোন খেলাধুলায় সবচেয়ে বেশি কার্ডিও লাগে?
এখানে খেলাধুলার একটি তালিকা রয়েছে যা আপনাকে আপনার ফিটনেস রুটিনে উচ্চ তীব্রতার প্রশিক্ষণ অন্তর্ভুক্ত করতে সাহায্য করবে৷
- চলছে। আপনার শহরের চারপাশে ধীরে ধীরে জগিং আপনার হৃদয়কে সুস্থ করতে সাহায্য করবে। …
- সাইকেল চালানো। সাইকেল চালানো কিছু ক্যালোরি বার্ন করার একটি দুর্দান্ত উপায়। …
- র্যাকেটবল। …
- রোয়িং। …
- হকি। …
- সকার।
3টি হৃদযন্ত্রের ক্রিয়াকলাপ কী?
অন্যান্য ব্যায়াম যা কার্ডিওরেসপিরেটরি ফিটনেস উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে তার মধ্যে রয়েছে:
- চলছে।
- শক্তিতে হাঁটা।
- সাঁতার কাটা।
- নাচ।
- লাফ দড়ি।
- বাস্কেটবল এবং সকারের মতো উচ্চ-তীব্রতার খেলা।
5টি হৃদযন্ত্রের ব্যায়াম কি?
সবচেয়ে সাধারণ কার্ডিওভাসকুলার ব্যায়াম কোনটি?
- দ্রুত হাঁটা।
- চলছে।
- জগিং বা জায়গায় জগিং।
- বারপিস।
- ভাল্লুক হামাগুড়ি দেয়।
- সাঁতার কাটা।
- ওয়াটার এরোবিক্স।
- সাইক্লিং/সাইকেল চালানো।
১০টি অ্যারোবিক ব্যায়াম কি?
চলছে। জাম্পিং দড়ি. উচ্চ প্রভাবের রুটিন বা স্টেপ অ্যারোবিকস সম্পাদন করা।
- সাঁতার কাটা।
- সাইক্লিং।
- একটি উপবৃত্তাকার প্রশিক্ষক ব্যবহার করে।
- হাঁটা।
- রোয়িং।
- আপার বডি এরগোমিটার ব্যবহার করে (একটি সরঞ্জাম যা একটি কার্ডিওভাসকুলার ওয়ার্কআউট প্রদান করে যা শুধুমাত্র উপরের শরীরকে লক্ষ্য করে)
