সুচিপত্র:
- অতিরিক্ত ঘুম কি খারাপ জিনিস?
- ১২ ঘণ্টার ঘুম কি খুব বেশি?
- আপনি অতিরিক্ত ঘুমাচ্ছেন কিনা তা কিভাবে বুঝবেন?
- অত্যধিক ঘুমানো এবং এখনও ক্লান্ত হওয়া কি সম্ভব?
ভিডিও: আপনি অতিরিক্ত ঘুমালে কি হবে?
2024 লেখক: Fiona Howard | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-10 06:34
নিয়মিতভাবে অত্যধিক ঘুম ডায়াবেটিস, হৃদরোগ, স্ট্রোক এবং মৃত্যুর ঝুঁকি বাড়াতে পারে বছরের পর বছর ধরে করা বেশ কয়েকটি গবেষণা অনুসারে। অত্যধিক নয় ঘন্টার বেশি হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা হয়। সবচেয়ে সাধারণ কারণ হল আগের রাতে পর্যাপ্ত ঘুম না হওয়া বা সপ্তাহে একত্রিতভাবে।
অতিরিক্ত ঘুম কি খারাপ জিনিস?
অত্যধিক ঘুম - সেইসাথে পর্যাপ্ত ঘুম না - দীর্ঘস্থায়ী রোগের ঝুঁকি বাড়ায়, যেমন করোনারি হৃদরোগ, ডায়াবেটিস, উদ্বেগ এবং স্থূলতা 45 বছর বা তার বেশি বয়সীদের মধ্যে. খুব কম ঘুমানোর চেয়ে বেশি ঘুমালে আপনাকে করোনারি হৃদরোগ, স্ট্রোক এবং ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বেশি থাকে।
১২ ঘণ্টার ঘুম কি খুব বেশি?
কতটা ঘুম খুব বেশি হয়? ঘুমের চাহিদা ব্যক্তিভেদে পরিবর্তিত হতে পারে, তবে সাধারণভাবে, বিশেষজ্ঞরা সুপারিশ করেন যে সুস্থ প্রাপ্তবয়স্করা প্রতি রাতে গড়ে 7 থেকে 9 ঘন্টা ঘুমান। আপনার যদি বিশ্রাম বোধ করার জন্য প্রতি রাতে 8 বা 9 ঘন্টার বেশি ঘুমের প্রয়োজন হয় তবে এটি একটি অন্তর্নিহিত সমস্যার লক্ষণ হতে পারে, পোলটস্কি বলেছেন৷
আপনি অতিরিক্ত ঘুমাচ্ছেন কিনা তা কিভাবে বুঝবেন?
ন্যাশনাল স্লিপ ফাউন্ডেশনের মতে, অতিরিক্ত ঘুমের ফলে আপনি নিম্নলিখিত লক্ষণগুলি অনুভব করতে পারেন:
- উৎপাদনশীলতার সমস্যা।
- দিনে কম শক্তি।
- দুশ্চিন্তার লক্ষণ।
- স্মৃতির সমস্যা।
- নিদ্রা খেয়ে অমীমাংসিত চরম ঘুম।
- চরম ক্লান্তি আপনি কতটা ঘুমান তা প্রভাবিত করে না।
অত্যধিক ঘুমানো এবং এখনও ক্লান্ত হওয়া কি সম্ভব?
গবেষণা অত্যধিক ঘুম এবং খুব কম শক্তির মধ্যে সংযোগ বহন করে। দেখা যাচ্ছে যে স্বাভাবিক ঘুমের ধরণ থেকে যেকোনো উল্লেখযোগ্য বিচ্যুতি শরীরের ছন্দকে বিপর্যস্ত করতে পারে এবং দিনের ক্লান্তি বাড়াতে পারে।
প্রস্তাবিত:
আমার কুকুর অতিরিক্ত খেলে কি করতে হবে?
এই অবস্থাটি সম্ভাব্য জীবনের জন্য হুমকিস্বরূপ, তাই আপনি নিম্নলিখিত লক্ষণগুলি লক্ষ্য করলে অবিলম্বে আপনার পশুচিকিত্সকের সাথে দেখা করুন: একটি ফোলা পেট। পেসিং। অস্থিরতা। বমি করার চেষ্টা করছেন কিন্তু কিছু তৈরি হচ্ছে না। দ্রুত হার্টবিট। শ্বাসকষ্ট। একটি কুকুর কি অতিরিক্ত খাওয়ার কারণে অসুস্থ হতে পারে?
আমি ঘুমালে আমার শরীর গরম হয়ে যায় কেন?
আপনি যদি অন্য মানুষ বা পোষা প্রাণীর সাথে ঘুমান, তাহলে আপনার শরীরের মিলিত তাপমাত্রা আপনার বিছানার নিচে এবং আপনার ঘরে তাপমাত্রা বাড়াতে পারে। দেহগুলি বিপাকের উপজাত হিসাবে ক্রমাগত তাপ প্রদান করে যত বেশি দেহ এবং স্থান যত ছোট হবে, এলাকাটি তত দ্রুত উত্তপ্ত হবে। আপনি ঘুমালে আপনার শরীর গরম হয় কেন?
মা ঘুমালে বাচ্চা কি গর্ভে ঘুমায়?
হ্যাঁ। প্রকৃতপক্ষে, আমরা যতদূর বলতে পারি, শিশুরা তাদের বেশিরভাগ সময় গর্ভে ঘুমিয়ে কাটায়। গর্ভাবস্থার 38 থেকে 40 সপ্তাহের মধ্যে তারা তাদের প্রায় 95 শতাংশ সময় ঘুমিয়ে কাটায়। মা ঘুমালে ভ্রূণ কী করে? কিছু বিজ্ঞানী এমনকি বিশ্বাস করেন যে ভ্রূণ ঘুমন্ত অবস্থায় স্বপ্ন দেখে!
শামন কিং 2021 ডাব করা হবে?
এটি প্রথম শোনেন অ্যানিমে সিরিজ যা ভিএসআই লস অ্যাঞ্জেলেসে ডাব করা হয়েছে এবং স্টুডিওতে ডাব করা প্রথম দীর্ঘ চলমান অ্যানিমে সিরিজ৷ VSI লস অ্যাঞ্জেলেসে হার্মিস বারোলি পরিচালিত প্রথম অ্যানিমে ডাব৷ শামান কিং রিমেক কি ডাব করা হবে? Netflix 2021 এর জন্য তার শোগুলির নতুন স্লেটের সাথে এগিয়ে চলেছে এবং এটি শামান কিংকে ভাঁজে আনতে বেশি সময় লাগবে না। রিবুটটি এখন কয়েক সপ্তাহ ধরে জাপানে প্রচারিত হচ্ছে এবং এটি ভক্তদের কাছে জনপ্রিয় হয়ে উঠেছে। এবং এখন, অনেক অপেক্ষার পর শামান কিং-এর জন
আপনি কি করে বুঝবেন যে আপনি অতিরিক্ত খেয়ে ফেলেছেন?
আপনি খুব বেশি খেয়েছেন কিনা তা কীভাবে বলবেন: অতিরিক্ত খাওয়ার লক্ষণ আপনি তৃপ্ত বোধ করার পরেও খাওয়া চালিয়ে যান। … আপনি এতটাই পূর্ণ বোধ করছেন যে আপনার পরবর্তী কামড়ের আগে আপনাকে আসলে একটি শ্বাস নিতে হবে। … আপনার সামনে থাকা খাবারের দিকে আপনি খুব কমই মনোযোগ দেন। … অনেক ক্ষুধা পাওয়ার চিন্তা আপনাকে উদ্বেগ দেয়। আমি বেশি খেয়ে ফেললে আমার কী করা উচিত?