নিয়মিতভাবে অত্যধিক ঘুম ডায়াবেটিস, হৃদরোগ, স্ট্রোক এবং মৃত্যুর ঝুঁকি বাড়াতে পারে বছরের পর বছর ধরে করা বেশ কয়েকটি গবেষণা অনুসারে। অত্যধিক নয় ঘন্টার বেশি হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা হয়। সবচেয়ে সাধারণ কারণ হল আগের রাতে পর্যাপ্ত ঘুম না হওয়া বা সপ্তাহে একত্রিতভাবে।
অতিরিক্ত ঘুম কি খারাপ জিনিস?
অত্যধিক ঘুম - সেইসাথে পর্যাপ্ত ঘুম না - দীর্ঘস্থায়ী রোগের ঝুঁকি বাড়ায়, যেমন করোনারি হৃদরোগ, ডায়াবেটিস, উদ্বেগ এবং স্থূলতা 45 বছর বা তার বেশি বয়সীদের মধ্যে. খুব কম ঘুমানোর চেয়ে বেশি ঘুমালে আপনাকে করোনারি হৃদরোগ, স্ট্রোক এবং ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বেশি থাকে।
১২ ঘণ্টার ঘুম কি খুব বেশি?
কতটা ঘুম খুব বেশি হয়? ঘুমের চাহিদা ব্যক্তিভেদে পরিবর্তিত হতে পারে, তবে সাধারণভাবে, বিশেষজ্ঞরা সুপারিশ করেন যে সুস্থ প্রাপ্তবয়স্করা প্রতি রাতে গড়ে 7 থেকে 9 ঘন্টা ঘুমান। আপনার যদি বিশ্রাম বোধ করার জন্য প্রতি রাতে 8 বা 9 ঘন্টার বেশি ঘুমের প্রয়োজন হয় তবে এটি একটি অন্তর্নিহিত সমস্যার লক্ষণ হতে পারে, পোলটস্কি বলেছেন৷
আপনি অতিরিক্ত ঘুমাচ্ছেন কিনা তা কিভাবে বুঝবেন?
ন্যাশনাল স্লিপ ফাউন্ডেশনের মতে, অতিরিক্ত ঘুমের ফলে আপনি নিম্নলিখিত লক্ষণগুলি অনুভব করতে পারেন:
- উৎপাদনশীলতার সমস্যা।
- দিনে কম শক্তি।
- দুশ্চিন্তার লক্ষণ।
- স্মৃতির সমস্যা।
- নিদ্রা খেয়ে অমীমাংসিত চরম ঘুম।
- চরম ক্লান্তি আপনি কতটা ঘুমান তা প্রভাবিত করে না।
অত্যধিক ঘুমানো এবং এখনও ক্লান্ত হওয়া কি সম্ভব?
গবেষণা অত্যধিক ঘুম এবং খুব কম শক্তির মধ্যে সংযোগ বহন করে। দেখা যাচ্ছে যে স্বাভাবিক ঘুমের ধরণ থেকে যেকোনো উল্লেখযোগ্য বিচ্যুতি শরীরের ছন্দকে বিপর্যস্ত করতে পারে এবং দিনের ক্লান্তি বাড়াতে পারে।
