আপনি যদি অন্য মানুষ বা পোষা প্রাণীর সাথে ঘুমান, তাহলে আপনার শরীরের মিলিত তাপমাত্রা আপনার বিছানার নিচে এবং আপনার ঘরে তাপমাত্রা বাড়াতে পারে। দেহগুলি বিপাকের উপজাত হিসাবে ক্রমাগত তাপ প্রদান করে যত বেশি দেহ এবং স্থান যত ছোট হবে, এলাকাটি তত দ্রুত উত্তপ্ত হবে।
আপনি ঘুমালে আপনার শরীর গরম হয় কেন?
আমরা যখন ঘুমাই তখন কেন আমরা এত গরম হই? কারণ মানুষ "গরম ঘুম" নকশা সঙ্গে করতে অনেক আছে. আমাদের মূল তাপমাত্রা রাতের বেলায় কয়েক ডিগ্রি কমে যায়, আশেপাশের এলাকায় তাপ ছড়িয়ে দেয় এবং কিছু চাদর এবং গদি আমাদের চারপাশে তাপ এবং আর্দ্রতা আটকে রাখে।
কীভাবে আমি রাতে অতিরিক্ত গরম হওয়া থেকে নিজেকে আটকাতে পারি?
যদি আপনার ঘুমের মধ্যে গরম হওয়ার প্রবণতা থাকে, তাহলে নিচের কিছু টিপস আপনার রাতের রুটিনে অন্তর্ভুক্ত করার চেষ্টা করুন।
- একটি উষ্ণ গোসল বা গোসল করুন। …
- একটি ওয়াশক্লথ হিমায়িত করুন। …
- ঘুমানোর সময় ছোট খাবার খান। …
- একটি জলের বোতল হিমায়িত করুন। …
- বরফের প্যাক সহ পালস পয়েন্ট ঠান্ডা করুন। …
- দিনের বেলা ব্লাইন্ডস বন্ধ রাখুন। …
- শুবার আগে অ্যালকোহল সীমিত করুন।
ঘুমানোর সময় কি আপনার শরীর বেশি তাপ উৎপন্ন করে?
এটা দিনের বেলায় একটু উপরে এবং নিচের দিকে যেতে থাকে এবং রাতেও একই কথা সত্য, যদিও আপনি যখন ঘুমাচ্ছেন তখন এটি ১ থেকে ২ ডিগ্রি কম হতে পারে দিনের তুলনায় ঘুমের সময় ঘনিয়ে আসার সাথে সাথে শরীরের তাপমাত্রা কমতে শুরু করে, রাতে ভালো ঘুমের পথ তৈরি করে।
রাতে ত্বকের তাপমাত্রা কেমন হওয়া উচিত?
বিশেষত, 65 ডিগ্রি ফারেনহাইট (18.3 ডিগ্রি সেলসিয়াস) আদর্শ বলে বিবেচিত হয়৷
