ভিটামিন A এবং দৃষ্টিশক্তি শক্তিশালী সহযোগী করে। গাজরে প্রচুর বিটা ক্যারোটিন এবং ভিটামিন এ রয়েছে, যা আপনার চোখের স্বাস্থ্যের জন্য অবদান রাখতে পারে এবং ম্যাকুলার অবক্ষয় এবং ছানি রোগের জন্য চোখের ভিটামিনের একটি দুর্দান্ত উত্স সরবরাহ করতে পারে। ভিটামিন এ এবং রোডোপসিনের ভালো উৎস গাজরে প্রচুর পরিমাণে রয়েছে।
চোখের জন্য সবচেয়ে ভালো ভিটামিন কোনটি?
ভিটামিন A এবং বিটা ক্যারোটিনভিটামিন A ভালো দৃষ্টিশক্তির জন্য অপরিহার্য। এটি প্রোটিন রোডোপসিনের একটি উপাদান, যা চোখকে কম আলোতে দেখতে দেয়। আমেরিকান একাডেমি অফ অফথালমোলজির মতে, ভিটামিন এ-এর ঘাটতি রাতকানা হতে পারে৷
ভিটামিন কি দৃষ্টিশক্তি বাড়াতে পারে?
ফলাফলগুলি দেখায় যে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ভিটামিন সি (500 মিলিগ্রাম), ভিটামিন ই (400 আইইউ), এবং বিটা-ক্যারোটিন (15 মিলিগ্রাম/25, 000 আইইউ) এর উচ্চ মাত্রা, দস্তা (8 মিলিগ্রাম) এর সাথে, কিছু কিছুর ক্ষেত্রে উন্নত বয়স-সম্পর্কিত ম্যাকুলার ডিজেনারেশন (এএমডি) থেকে দৃষ্টিশক্তি হ্রাসের ঝুঁকি হ্রাস করে, কিন্তু সকলে নয়, এই রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের।
আমি কীভাবে ৭ দিনের মধ্যে আমার দৃষ্টিশক্তি উন্নত করতে পারি?
ব্লগ
- আপনার চোখের জন্য খান। গাজর খাওয়া দৃষ্টিশক্তির জন্য ভালো। …
- আপনার চোখের জন্য ব্যায়াম করুন। যেহেতু চোখের পেশী আছে, তাই তারা ভালো অবস্থায় থাকার জন্য কিছু ব্যায়াম ব্যবহার করতে পারে। …
- দৃষ্টিশক্তির জন্য সম্পূর্ণ শরীর ব্যায়াম। …
- আপনার চোখের জন্য বিশ্রাম। …
- পর্যাপ্ত ঘুম পান। …
- চোখ-বান্ধব পরিবেশ তৈরি করুন। …
- ধূমপান এড়িয়ে চলুন। …
- নিয়মিত চোখের পরীক্ষা করুন।
আমি কীভাবে প্রাকৃতিকভাবে আমার দৃষ্টিশক্তি ঠিক করতে পারি?
আপনি আপনার দৃষ্টি উন্নত করতে পারেন এমন অন্যান্য উপায়গুলি শিখতে পড়তে থাকুন৷
- পর্যাপ্ত মূল ভিটামিন এবং খনিজ পান। …
- ক্যারোটিনয়েডগুলি ভুলে যাবেন না। …
- ফিট থাকুন। …
- দীর্ঘস্থায়ী অবস্থা পরিচালনা করুন। …
- প্রতিরক্ষামূলক চশমা পরুন। …
- যার মধ্যে রয়েছে সানগ্লাস। …
- 20-20-20 নিয়ম অনুসরণ করুন। …
- ধূমপান ত্যাগ করুন।
