4 নমনীয়তা এবং কার্যকারিতার উপর নিম্নতর শরীরের পেশীগুলির প্রভাব
গ্যাস্ট্রোকনেমিয়াস।
রেকটাস ফেমোরিস পেশী (চতুর্ভুজের একটি পেশী)
হ্যামস্ট্রিং পেশী (তিনটি পৃথক পেশী)
Psoas পেশী।
আপনার শরীরের নিচের অংশে ৩টি পেশী কী?
তিনটি পেশীর সেট ( পপলাইটাস, কোয়াড্রিসেপস এবং হ্যামস্ট্রিং) হাঁটু জয়েন্টে নড়াচড়া, ভারসাম্য এবং স্থিতিশীলতার জন্য অনুমতি দেয়।
কোন ব্যায়াম শরীরের নিচের পেশীগুলিকে কাজ করে?
নিচে তালিকাভুক্ত ব্যায়াম রয়েছে যা আপনার কোয়াড, হ্যামস্ট্রিং এবং বাছুরকে শক্তিশালী করতে ব্যবহার করা যেতে পারে।
স্কোয়াটস এবং লাঞ্জস (কোয়াডস) কোয়াড পেশী (কোয়াড্রিসেপ) আপনার উরুর সামনের অংশে অবস্থিত। …
সাইক্লিং (চোয়াডস) …
লেগ কার্ল (হ্যামস্ট্রিং) …
ডাম্বেল এবং বারবেল ডেডলিফ্ট (হ্যামস্ট্রিংস) …
বাছুর প্রেস (বাছুর) …
গোড়ালি রোল (বাছুর)
4টি নিম্ন শরীরের ব্যায়াম কি?
শীর্ষ 6 লোয়ার বডি স্ট্রেংথ ট্রেনিং ব্যায়াম
ব্যায়াম 1: স্কোয়াট। নীচের শরীরের কাজ শুরু হয় এবং স্কোয়াট দিয়ে শেষ হয়। …
ব্যায়াম 2: লাঞ্জ। …
ব্যায়াম 3: ডেডলিফ্ট। …
ব্যায়াম 4: বক্স স্টেপ আপ। …
ব্যায়াম 5: বুলগেরিয়ান স্প্লিট স্কোয়াট। …
ব্যায়াম 6: ভারী স্লেজ পুশ। …
ফর্ম সম্পর্কে আরও একটি সতর্কতা।
5টি নিম্ন শরীরের ব্যায়াম কি?
5 লোয়ার বডি টোনিং ব্যায়াম। আপনার নীচের শরীরকে শক্তিশালী করা শুধুমাত্র বড় ক্যালোরি বিস্ফোরণ করে না, এটি আপনার হাঁটু, নিতম্ব এবং পিঠকে আঘাত থেকে রক্ষা করে। …
স্কোয়াট। আপনার পা কাঁধ-প্রস্থ আলাদা করে লম্বা হয়ে দাঁড়ান এবং আপনার কাঁধ নীচে এবং পিছনে চাপুন। …
কর্ণিয়া মানবদেহের সবচেয়ে দ্রুত নিরাময়কারী টিস্যু, এইভাবে, বেশিরভাগ কর্নিয়ার ঘর্ষণগুলি 24-36 ঘন্টার মধ্যে নিরাময় হয়৷ মুখ কেন দ্রুত নিরাময় হয়? একটি সরল গঠন ছাড়াও, রক্ত সরবরাহের সহজ অ্যাক্সেস মৌখিক গহ্বরকে অনেক দ্রুত নিরাময় করে। মিউকাস টিস্যু অত্যন্ত ভাস্কুলার, যার অর্থ এটি রক্তনালীতে খুব সমৃদ্ধ। রক্ত নিরাময় উৎপাদন বাড়াতে ক্ষতির জায়গায় প্রচুর পুষ্টি এবং অক্সিজেন নিয়ে আসে। আপনি ঘুমালে আপনার শরীর কি দ্রুত সুস্থ হয়?
এর ওজনের উপর ভিত্তি করে সবচেয়ে শক্তিশালী পেশী হল ম্যাসেটার। চোয়ালের সমস্ত পেশী একসাথে কাজ করার সাথে সাথে এটি ইনসিসরের উপর 55 পাউন্ড (25 কিলোগ্রাম) বা গুড়ের উপর 200 পাউন্ড (90.7 কিলোগ্রাম) শক্তি দিয়ে দাঁত বন্ধ করতে পারে। জিহ্বা কি মানবদেহের সবচেয়ে শক্তিশালী পেশী?
টিবিয়া এবং ফাইবুলা হল দুটি লম্বা হাড় নিচের পায়ে। তারা হাঁটু এবং গোড়ালি সংযুক্ত, কিন্তু তারা পৃথক হাড়. টিবিয়া হল শিনবোন, নিচের পায়ের দুটি হাড়ের মধ্যে বড়। টিবিয়া এবং ফিবুলা কোন অঞ্চল? টিবিয়া এবং ফাইবুলা হল দুটি লম্বা হাড় যা নিচের পায়ে অবস্থিত। টিবিয়া ভিতরের দিকে একটি বড় হাড়, এবং ফাইবুলা বাইরের দিকে একটি ছোট হাড়। টিবিয়া ফিবুলার চেয়ে অনেক বেশি পুরু। এটি দুটির প্রধান ওজন বহনকারী হাড়। শরীরের নিচের কোন অঞ্চলে টিবিয়া এবং উলনা অবস্থিত?
হ্যাঁ, শরীরের ওজনের ব্যায়ামগুলি পেশী তৈরি করতে পারে যদি আপনি নিম্নলিখিত নীতিগুলি ব্যবহার করেন: রিপস বাড়ান, বিশ্রামের সময় হ্রাস করুন, বৈচিত্র্যগুলি সম্পাদন করুন, ব্যর্থ হওয়ার জন্য ট্রেন করুন, উত্তেজনার মধ্যে সময় বাড়ান এবং প্রয়োগ করুন যান্ত্রিক ড্রপ সেট। শরীরের ওজনের ব্যায়াম কি ওজনের মতোই কার্যকর?
BODYPAMP পেশী তৈরি করতে সাহায্য করতে পারে, বিশেষ করে যারা নতুন শক্তি প্রশিক্ষণে, এবং আরও বেশি পেশী ভর মানে ক্যালোরি বার্ন করা। যাইহোক, বডিপাম্পে যা পাওয়া যায় তার তুলনায় উল্লেখযোগ্যভাবে কম মোট রেপ ব্যবহার করে পেশী ভরে একই রকম বা উচ্চতর লাভ হতে পারে, তবে তারাও ভারী লোড ব্যবহার করে। আপনার সপ্তাহে কতবার বডিপাম্প করা উচিত?
