রোয়িং একটি দুর্দান্ত পুরো শরীরের ব্যায়াম। রোয়িং হল একটি ক্যালোরি-বার্নিং ক্রিয়াকলাপ যা দ্রুত শরীরকে টোন করতে পারে ফটোর আগে এবং পরে রোয়িং মেশিন প্রায়শই পুরো শরীর জুড়ে টোন উন্নতি দেখায়। এই ক্রিয়াকলাপটি পিঠ, কাঁধ, অ্যাবস এবং বাহুগুলির জন্য বিশেষভাবে উপকারী৷
রোয়িং মেশিন কি বাহুর চর্বি হারায়?
জোরালো রোয়িং বায়বীয় ক্ষমতা উন্নত করবে, পেশী শক্তি এবং সহনশীলতা বৃদ্ধি করবে, নমনীয়তা উন্নত করবে এবং প্রচুর ক্যালোরি খরচ করবে, যা ওজন কমাতে সাহায্য করে। রোয়িং অ্যাকশন আপনার বাহু, বুক, কাঁধ এবং উপরের পিঠের পেশীগুলির জন্য একটি পুঙ্খানুপুঙ্খ ব্যায়াম প্রদান করে৷
একটি রোয়িং মেশিন ব্যবহার করে টোন আপ করতে কতক্ষণ লাগে?
যদি আপনি এই রুটিনটি সপ্তাহে তিন দিন করেন-যথাযথ পুষ্টির সাথে মিলিত হন-আপনি 14 দিনের মধ্যেই ফলাফল দেখতে শুরু করতে পারেন, স্টেইন বলেছেন৷
শরীরের কোন অংশে রোয়িং মেশিন টোন করে?
টোনিং এবং আরও
রোয়িং আপনার পায়ের পেশী হ্যামস্ট্রিং এবং কোয়াড্রিসেপস, আপনার নিতম্বের গ্লুটিয়াল পেশী, আপনার পিঠ এবং ধড়ের মূল পেশীগুলি সহ কাজ করে। এবং আপনার বাইসেপস, ট্রাইসেপস এবং কাঁধ সহ শরীরের উপরিভাগের অন্যান্য পেশী।
রোয়িং মেশিনে কি ৩০ মিনিট যথেষ্ট?
আপনি যদি স্বাস্থ্যের জন্য ব্যায়াম করেন, তাহলে রোয়িং মেশিন ব্যবহার করে ৩০ মিনিট একদিন মাঝারি তীব্রতায় - বা জোরালো তীব্রতায় প্রতিদিন 15 মিনিট - যথেষ্ট. কিন্তু আপনি যদি ওজন কমানোর জন্য বা ক্রীড়া প্রশিক্ষণের জন্য রোয়িং করেন, তাহলে আপনাকে আরও কিছু করতে হবে।
