পরিবর্তনের ভয়, বা মেটাথেসিওফোবিয়া, এমন একটি ফোবিয়া যা অজানা বিষয়ে অত্যন্ত ভয় পাওয়ার কারণে মানুষ তাদের পরিস্থিতি পরিবর্তন করা এড়ায়। এটি কখনও কখনও নড়াচড়া করার ভয়ের সাথে যুক্ত থাকে, যা ট্রপোফোবিয়া নামেও পরিচিত৷
পরিবর্তনে ভয় পাওয়া কি স্বাভাবিক?
পরিবর্তনের ভয় হল একটি লোকেরা যে সবচেয়ে সাধারণ ভয়ের মুখোমুখি হয় আমি এটি প্রায়শই আমার থেরাপি ক্লায়েন্টদের মধ্যে এবং বন্ধুদের মধ্যে প্রায়শই দেখি। পরিবর্তন সবার জন্য কঠিন; খুব কম লোকই আছে যারা তাদের জীবনে বড় ধরনের বিপর্যয়ের সম্ভাবনা নিয়ে কিছুটা উদ্বিগ্ন বোধ করে না।
আপনি কীভাবে পরিবর্তনের ভয় কাটিয়ে উঠবেন?
এখানে ৭টি ধাপ রয়েছে যা আপনি পরিবর্তনের ভয় কাটিয়ে উঠতে ব্যবহার করতে পারেন:
- জীবন মানেই পরিবর্তন আর পরিবর্তন মানেই জীবন। …
- পরিস্থিতি মেনে নাও, কিন্তু নিজেকে এর কাছে পদত্যাগ করবেন না! …
- ব্যর্থতাকে ইতিবাচক কিছু হিসেবে দেখুন। …
- প্রতিটি সামান্য সাফল্য উদযাপন করুন। …
- দায়িত্বশীল হোন। …
- ধৈর্য ধরুন। …
- আপনার কমফোর্ট জোনের বাইরে পা বাড়ান।
পরিবর্তন আমাকে ভীত করে কেন?
নিউরোসায়েন্স গবেষণা আমাদের শেখায় যে অনিশ্চয়তা আমাদের মস্তিষ্কে একটি ত্রুটির মতো নিবন্ধন করে। আমরা আবার স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করার আগে এটিকে সংশোধন করা দরকার, তাই আমরা যদি এটি এড়াতে পারি তবে সেখানে আড্ডা দেওয়া উচিত নয়। আমরা পরিবর্তনকেও ভয় পাই কারণ আমরা ভয় করি যে আমরা হারাতে পারি সেই পরিবর্তনের সাথে যা জড়িত।
আথাজাগোরাফোবিয়া কি?
Athazagoraphobia হল কাউকে বা কিছু ভুলে যাওয়ার ভয়, সেইসাথে ভুলে যাওয়ার ভয়। উদাহরণস্বরূপ, আপনার বা আপনার কাছের কেউ আলঝেইমার রোগ বা স্মৃতিশক্তি হ্রাস পাওয়ার উদ্বেগ বা ভয় থাকতে পারে।
