কীভাবে ব্যবহার করবেন
- আপনার মুখ থেকে 16 থেকে 24 ইঞ্চি দূরে একটি টেবিল বা ডেস্কে সূর্যের বাতি রাখুন।
- সূর্যের বাতিটিকে 30 ডিগ্রী উপরে রাখুন।
- সরাসরি আলোর দিকে তাকাবেন না।
- সূর্য বাতির সামনে ২০ থেকে ৩০ মিনিট বা প্রস্তুতকারক বা ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী বসুন।
আপনি কি খুব বেশি SAD লাইট ব্যবহার করতে পারেন?
এসএডি ল্যাম্পের অতিরিক্ত ব্যবহার অনিদ্রা বা অন্যান্য পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে। অবস্থানের জন্য প্রস্তুতকারকের সুপারিশ অনুসরণ করুন। আপনার ল্যাম্পের সাথে আপনার নিজেকে কতটা কাছাকাছি রাখা উচিত তার জন্য সুপারিশ সহ আসা উচিত। এটি খুবই গুরুত্বপূর্ণ, কারণ এটি থেকে আপনার দূরত্ব ল্যাম্পের লাক্স ক্ষমতাকে প্রভাবিত করবে।
আমার প্রতিদিন কতক্ষণ আলো থেরাপি বাতি ব্যবহার করা উচিত?
একটি 10,000-লাক্স লাইট বক্স সহ, লাইট থেরাপিতে সাধারণত দৈনিক সেশন থাকে প্রায় ২০ থেকে ৩০ মিনিট। কিন্তু একটি নিম্ন-তীব্রতার আলোর বাক্স, যেমন 2, 500 লাক্স, দীর্ঘ সেশনের প্রয়োজন হতে পারে। প্রস্তুতকারকের নির্দেশিকা পরীক্ষা করুন এবং আপনার ডাক্তারের নির্দেশাবলী অনুসরণ করুন৷
এসএডি বাতি কি আসলে কাজ করে?
লাইট থেরাপি কি কাজ করে? হালকা থেরাপির সামগ্রিক কার্যকারিতা সম্পর্কিত মিশ্র প্রমাণ রয়েছে, তবে কিছু গবেষণায় এটি কার্যকর বলে সিদ্ধান্তে এসেছে, বিশেষ করে যদি সকালে প্রথম জিনিসটি ব্যবহার করা হয়। এটা মনে করা হয় যে স্বল্পমেয়াদী ফলাফলের জন্য হালকা থেরাপি সর্বোত্তম।
একটি সূর্যের প্রদীপ কি সত্যিই সাহায্য করে?
সূর্যের আলোর মাধ্যমে বিতরণ করা আলো প্রায়শই বিশেষ করে সিজনাল অ্যাফেক্টিভ ডিসঅর্ডার (SAD), ফ্যামিলি মেডিসিন প্র্যাকটিশনার রবার্ট কেইন, MD-এর মতে বিশেষভাবে কার্যকর। "দীর্ঘ সময়কালের অন্ধকার এবং সূর্যের এক্সপোজারের অভাব আপনার ঘুম-জাগানোর ছন্দকে নিক্ষিপ্ত করে দেয় এবং সূর্যের আলো এটিকে পুনরায় সেট করতে সাহায্য করে," বলেছেন ড.
