শরীরে 300 টিরও বেশি জৈব রাসায়নিক বিক্রিয়ার জন্য ম্যাগনেসিয়াম প্রয়োজন। এটি স্বাভাবিক স্নায়ু এবং পেশীর কার্যকারিতা বজায় রাখতে সাহায্য করে, একটি সুস্থ ইমিউন সিস্টেমকে সমর্থন করে, হার্টবিটকে স্থির রাখে এবং হাড়কে শক্তিশালী রাখতে সাহায্য করে। এটি রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা সামঞ্জস্য করতেও সাহায্য করে। এটি শক্তি এবং প্রোটিন উৎপাদনে সাহায্য করে।
শরীরে ম্যাগনেসিয়াম কম হলে কি কি লক্ষণ দেখা যায়?
সাধারণ লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে:
- চোখের অস্বাভাবিক নড়াচড়া (নিস্ট্যাগমাস)
- খিঁচুনি।
- ক্লান্তি।
- পেশীর খিঁচুনি বা ক্র্যাম্প।
- পেশীর দুর্বলতা।
- অসাড়তা।
আপনি ম্যাগনেসিয়াম গ্রহণ করলে আপনার শরীরের কী হয়?
ম্যাগনেসিয়াম এমন একটি পুষ্টি উপাদান যা শরীরকে সুস্থ রাখতে প্রয়োজন। ম্যাগনেসিয়াম শরীরের অনেক প্রক্রিয়ার জন্য গুরুত্বপূর্ণ, যার মধ্যে পেশী এবং স্নায়ুর কার্যকারিতা নিয়ন্ত্রণ করা, রক্তে শর্করার মাত্রা, এবং রক্তচাপ এবং প্রোটিন, হাড় এবং ডিএনএ তৈরি করা।
ম্যাগনেসিয়াম গ্রহণের সুবিধা কী?
এখানে ম্যাগনেসিয়ামের 10টি প্রমাণ-ভিত্তিক স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে৷
- ম্যাগনেসিয়াম আপনার শরীরের শত শত জৈব রাসায়নিক বিক্রিয়ায় জড়িত। …
- এটি ব্যায়ামের কর্মক্ষমতা বাড়াতে পারে। …
- ম্যাগনেসিয়াম বিষণ্নতার বিরুদ্ধে লড়াই করে। …
- এটি টাইপ 2 ডায়াবেটিসের বিরুদ্ধে উপকারী। …
- ম্যাগনেসিয়াম রক্তচাপ কমাতে পারে। …
- এটির প্রদাহরোধী উপকারিতা রয়েছে।
প্রতিদিন ম্যাগনেসিয়াম খাওয়া কি ঠিক?
ম্যাগনেসিয়াম নিরাপদ এবং ব্যাপকভাবে পাওয়া যায়। ম্যাগনেসিয়াম সুস্বাস্থ্যের জন্য একেবারে অপরিহার্য। প্রস্তাবিত দৈনিক গ্রহণ হল পুরুষদের জন্য প্রতিদিন 400–420 mg এবং মহিলাদের জন্য প্রতিদিন 310–320 mg (48)। আপনি এটি খাদ্য এবং পরিপূরক উভয় থেকে পেতে পারেন।
